Один из тех аксессуаров, который должен быть в каждой сумке настоящего фаната тяжелых тренировок. Когда мы говорим о тренировки спины, то там их использование становится необходимостью. Особенностью крупных мышечных групп, является их быстрый отклик на нагрузки. И дает больший прирост к рабочим весам, нежели скажем: в плечах, бицепсе, предплечье и его связочном аппарате.
Вот тут мы и получаем проблему - мышцы сильнее, чем то, что мы можем удержать в руках. Мы же не хотим из-за этого тормозить развитие своего тела? Конечно - нет! Тут на помощь и приходят лямки. При грамотном использовании, они позволят брать большие веса и комфортней выполнять упражнения. Ведь не придется думать и концентрироваться на удержании снаряда, а данное усилие забирает большое количество энергии и сил.
Разновидности тяговых лямок.
И в очередной раз, не все они так одинаковы. Есть из чего выбрать, в соответствие с задачей, которые от них требуется. Хотя и собственных предпочтений, никто не исключает.
Тип лямок:
- С мягким обхватом запястья. Удобные и практичные, за счет специального мягкого слоя, обхватывающего вашу кисть. Великолепно подойдут девушкам, не будут сильно впиваться в руку, оставляя следы, которые не так уж и быстро проходят. Еще одну особенность хотел бы выделить - простые в обращении. Надел и все, не нужно правильно вставлять хлястик, различать на какую руку какая лямка. Рекомендую для первого знакомства и любительского уровня.
- Классическая петля. Одни из самых распространенных видом. Уже требует некоторой сноровки для использования. Приходиться точно понимать как "собрать" и на какую руку одевать. Но при этом, имеет куда лучшую фиксацию на руке, возможность затянуть плотнее. Есть так же выбор по плотности и жесткости материала, бывают даже из кожи.
Небольшой нюанс использования:
Затягивая петлю на запястье, смотрим куда направлен длинный хлястик. Он должен идти в сторону большого пальца. Если так не происходит, значит лямка одета не на ту руку или, нужно по другому продеть лямку в специальное ушко. На фото ниже, различие направления - для левой руки и для правой. А на следующей правильное положение на руке и не правильное.
- Восьмерки. Главная особенность эти лямок - при всем желании, ты не сможешь отпустить снаряд. Если у других лямок, разжимая полностью кулак - снаряд, пусть не сразу, но отмотается и упадет. То у тяговых лямок по типу восьмерка - такой проблемы нет. Активно используются на соревнованиях, ты упадешь раньше, но они не соскользнут и не размотаются. Максимальная фиксация. Но не вижу смысла в применении для любителей, хотя выбор конечно же за вами.
Заключение.
Хотелось бы сказать, что есть еще лямки с крюками, с фиксатором на конце хлястика. Но это более специфические аксессуары и рассматривать их не вижу смысла. Их острая необходимость обусловлена больше травмами или не желанием себя напрягать.
Предпочтения каким лямкам для тяги отдать - выбор за вами. Но если резюмировать: то для любительского тренинга и для девушек - лямки с мягким запястьем отличный вариант. Не приводит к ссадинам, отметкам и стертостям кожи.
Классические лямки более гибкие в использовании, но при этом требуют небольшого навыка правильного использования. От момента их "сборки" до правильной намотки. Подходят всем от любителей до выступающих спортсменов.
А какой вид используете вы? Пишите в комментариях, интересно кому какие все же больше нравятся.
Спасибо за интерес к моей статье. Буду очень рад Вашим подпискам. Полезные статьи, упражнения, мотивация. Только полезная информация, предлагаю идти к целям и новым достижениям вместе!