Если нарушена работа кишечника, процесс похудения будет идти бесконечно.
Какие функции выполняет кишечник?
1. Пищеварительная функция.
2. Иммунная функция. Когда в кишечнике живут полезные бактерии, то эта микрофлора является первым уровнем защиты. Любой вирус, любая бактерия или микроорганизм, которая попадает к нам, если кишечник работает хорошо, убьётся хорошими бактериями.
3. Нейрорегуляторная функция. Успокоительная функция организма. Снимает стресс.
4. Микрофлора кишечника синтезирует витамины: К, группы В. Это здоровье.
Только правильно работающий кишечник даст похудеть навсегда. Когда вредные бактерии в кишечнике преобладают над полезными, то получается расстройство кишечника. Вредные бактерии, живущие в кишечнике выделяют токсины. Эти токсичные вещества через стенки кишечника всасываются в кровь и попадают в организм. Как только в организме повышается количество токсинов, организм автоматически повышает количество жировой ткани.
Если в кишечнике есть бактерии ожирения, то худеть нельзя.
Нарушение пищеварения ведёт к повышению аппетита. Еда не переваривается полностью и клетки начинают голодать. Поэтому:
1. Соблюдаем водный режим.
2. Пробуем питаться по меню.
3. Добавим пищевые волокна, это клетчатка — волокна растений.
Клетчатка — пища для полезных бактерий, стимулирует моторику кишечника, очищает кишечник от токсинов, норма клетчатки 35г в день. Мы можем добавить в наш рацион фрукты и овощи, нерастворимую клетчатку — это всевозможные отруби, расторопша, пектины, кожурка яблок… Клетчатку принимаем в каждый день. Важно при употреблении клетчатки соблюдать водный режим. Продолжение следует.