Перфекционизм или невротические завышенные требования к себе
Когда-то вы могли думать, что перфекционизм - это про стремление к лучшему, но на самом деле — это бесконечная гонка, где финишная черта постоянно ускользает. Я сама являюсь перфекционизмом и работаю над собой в этом направлении.
А теперь давайте проверим, узнаете ли вы себя. Честно, без приукрашивания.
Как понять, что перфекционизм мешает вам жить?
🔹 Вы требуете от себя больше, чем можете потянуть.
Ваши цели амбициозны, но не учитывают ни ваш ресурс, ни время, ни обстоятельства. Вам нужно "идеально", но в реальности это недостижимо.
🔹 Ваши цели нереалистичны.
Они либо настолько масштабны, что даже не верится, что вы их достигнете, либо настолько сложны, что вдохновение умирает ещё до старта.
🔹 Вы чувствуете, что "ничего не делаете", хотя на самом деле выматываетесь.
Парадокс: вы работаете без остановки, но в итоге важные дела остаются в списке "надо бы", а внутренний голос твердит: "Я ничего не успеваю!"
🔹 Вы слишком долго доводите до идеала.
Вы перепроверяете всё до запятой, анализируете риски, прокручиваете возможные ошибки… А потом понимаете, что так и не сдвинулись с места.
В итоге у вас 80% усилий дают всего 20% результата, потому что большая часть времени уходит не на ключевые действия, а на бесконечные доработки, сомнения и анализ. Но продуктивные люди делают наоборот: тратят 20% усилий на 80% результата — берут и делают, пусть не идеально, зато продвигаются вперёд.
🔹 Вы жаждете одобрения, но не умеете признавать свои успехи.
Даже если вы сделали что-то грандиозное, ваш фокус — на том, что ещё можно было бы улучшить.
🔹 Вы зациклены на правильном выборе.
Вы прокручиваете в голове идеальный путь, сомневаетесь в каждом шаге: "А вдруг это не моё?" В итоге кто-то другой просто делает, пока вы всё ещё анализируете.
Почему перфекционизм — это ловушка?
Перфекционисты — это одновременно великие труженики и главные прокрастинаторы. Почему?
📌 Они хотят делать идеально и с гарантией успеха.
Если нет 100% уверенности, что всё будет на высшем уровне — проще отложить задачу.
📌 Они измеряют свои результаты ежедневно — и всегда остаются недовольны.
Планка завышена настолько, что достичь её невозможно.
📌 Они живут в напряжении 24/7.
Даже лёжа в кровати, их мозг не отдыхает: "Я не успел сделать это… А завтра ещё вот это…"
📌 Они ходят по кругу.
Сначала вдохновение → постановка грандиозных целей → планы → прокрастинация → апатия и чувство беспомощности → разочарование в себе. И снова по новой.
📌 Они мыслят в формате "всё или ничего".
Для них нет понятия "достаточно хорошо". Либо идеально, либо провал.
📌 Они не используют принцип 80/20.
Перфекционисты застревают в мелочах, вместо того чтобы сосредоточиться на главном. Они боятся сделать "хорошо" и тратят кучу времени, чтобы сделать "идеально", упуская возможность двигаться вперёд.
Как выбраться из этого замкнутого круга?
Об этом я расскажу в следующей статье. Если хотите узнать, какие шаги помогли мне перестать застревать в этом бесконечном марафоне — следите за обновлениями.
👇 Напишите в комментариях, узнали ли вы себя? С каким пунктом вы сталкиваетесь чаще всего?