Стретчинг - тренировка, направленная на растяжку мышц, развитие гибкости и подвижность суставов.
Малая эластичность сухожилий и связок – это основная причина спортивных и бытовых травм (переломов, ушибов, разрывов, вывихов). Польза стретчинга состоит в том, что с его помощью можно существенно снизить риск травмирования.
Профилактика болезней суставов. При выполнении упражнений регулярно снижается риск развития артрозов, суставные ткани обогащаются кислородом, улучшается их подвижность, уменьшаются отложения солей.
Устранение мышечной боли. Все дело в том, что при избыточной нагрузке или ее отсутствии, возникает спазм мышц, связки перестают быть достаточно эластичными, фасции уплотняются, формируются триггерные точки. Благодаря растяжке улучшается кровоток в мышцах, ткани быстрее восстанавливаются, а нервная система расслабляется.
Заниматься стретчингом стоит минимум 3 раза в неделю. Именно при такой частоте тренировок, вы получите заметные результаты. Чувство легкости и расслабления в теле - гарантированный эффект от занятий с грамотным тренером.
Это упражнение улучшает подвижность позвоночника, снимает нагрузку с поясничного отдела, улучшает мобильность тазобедренных суставов и растягивает заднюю поверхность бедра.
Данное упражнение используется для растяжки спины, задней поверхности бедра, подколенных сухожилий и ягодиц.
Поза эмбриона позволяет избавиться от напряжения и боли в пояснице и шее, мягко вытянуть мышцы спины и задней поверхности шеи. Это может облегчить болезненные ощущения после долгого сидения и предотвратить их появление в будущем.
Поза голубя направлена на раскрытие тазобедренных суставов, а от этого зависит работа позвоночника и правильное функционирование органов малого таза.