Классика гласит: "В здоровом теле - здоровый дух". Мы к классике можем относиться по разному, однако преуменьшать ценность и верность подобного лозунга не стоит. Существует ряд аспектов, благодаря которым спорт крайне благоприятно влияет на психику в целом, поскольку занятия спортом - это не просто отжимания и прыжки на скакалке - это поглощение определённого контента, и как следствие, получение определённых образов.
Спортсмены могут высказывать свои точки зрения на различные события, свои личные убеждения, и таким образом, если данные суждения не являются деструктивными, благоприятно влияют на молодое, да и на взрослое поколение. Подавая позитивный пример и вместе с тем транслируя порой очень правильные ценности, медийные спортсмены формируют целую прослойку населения, стремящуюся фактически к отсутствию проблем в своей жизни. Проблем со здоровьем, семьей, деньгами и так далее. Однако помимо индивидуальных качеств отдельно взятых спортсменов существуют и объективные причины для изменения психического состояния в лучшую сторону при регулярных занятиях физкультурой и спортом.
Для того, чтобы достичь прогресса, начинающим активно заниматься спортом крайне рекомендуют к отладке 3 вещи: сон, питание, системность.
Здоровый сон - в целом важнейший структурный элемент здоровой психики. Он обеспечивает адекватное функционирование нервной системы, и как следствие - физиологических процессов, тем самым позволяя Вам избегать физического и умственного перенапряжения, апатии и упадка сил. Нормализация сна в совокупности с регулярными физическими нагрузками позволит организму прийти в некоторую природную норму, заложенную человечеству как виду - труд и сон. В отсутствии у большинства людей тяжелой физической работы, спорт - отличная альтернатива, во многом гораздо более интересная и весёлая, чем классический тяжелый труд.
Улучшение качества питания - также верный способ к улучшению психологического состояния. Речь не только о пользе нормальных продуктов - мяса, овощей, фруктов. Речь о повышении качества употребляемой пищи. Понятное дело, что чипсы, сухарики, бургеры, пиццы - очень вкусно. Ну вот очень вкусно. И в этом кроется одна серьезная проблема - дофаминовое перенасыщение. Дешёвый дофамин, который мы хватаем из сладкого, мучного и прочего вкусного - это как адреналиновый всплеск для организма. Проблема в том, что некоторые люди имеют проблемы с самоконтролем, поскольку организму на пике этого дофамина жить гораздо веселее, и соответственно, они будут стремиться этот уровень поддерживать, постоянно подкидывая в топку чего-то вкусного, поскольку если дофамин упадёт - он упадёт сильно. На контрасте с тем, сколь силён он был, может почувствоваться некоторая тоска, раздражение, нормальная еда будет вызывать раздражение, чувство обделённости, и в целом будет восприниматься так, как она воспринимается ребёнком-малоежкой - как принудиловка.
По данным на январь 2025 года, в России растёт число подростков 15–16 лет, обращающихся к трихологам из-за серьёзных проблем с волосами.
Причина данного явления - энергетические напитки, электронные сигареты, а также, что неудивительно - вредные пищевые привычки. И по чистой случайности такие ребята постоянно чувствуют упадок сил, энергии, нежелание что-либо делать, чувствуют себя несколько несчастными и туманно видят своё будущее. Один из ответов, помимо очевидных социальных приключений - дофамин, а точнее, его дешевизна и неадекватное потребление. Спорт - это очень дорогой, но очень качественный дофамин, находящийся на оптимальном уровне. Спорт не даст вам дофаминовой передозировки, но даст уверенность в себе и правильности своих стремлений.
И один из важнейших аспектов - системность.
Жизнь выстроенная в систему - это четкое планирование и стремление к порядку. Порядку в первую очередь в своих мыслях, а достигается он, когда мы вносим порядок в свою жизнь. Вносим через регулярное повторение одних и тех же действий, систематическом выполнении возможно не самой весёлой, но все же той работы, что приведёт нас к цели. На этом пути есть свои сложности - ментальные проблемы, зажимы, поскольку когда спорт используется как форма эскапизма, есть надежда, что именно он может исправить все проблемы. Нет, не может. Но он может выступить каркасом для ваших изменений. Спорт+ психологическая работа лучше чем то или другое по отдельности, комбинация в данном случае по-хорошему убойная, поскольку вы регулярно будете не только чувствовать улучшения, но и видеть их своими глазами, а вместе с тем будет и меняться отношение окружающих к вам, подкрепляя успех.
Спасибо всем, кто осилил данную простынку текста, надеюсь вам было интересно, скоро вернусь к выпуску видеороликов. Всего доброго!
⭐Группа в ВК: https://vk.com/metamodernpsychology
⭐Канал на Рутубе: https://rutube.ru/channel/35836389/
⭐ Телеграмм: https://t.me/psyvmm
⭐Канал на "Платформе": https://plvideo.ru/channel/8TlYV1bux9Fl
#спорт #психология #здоровье #саморазвитие #психика