Доброго дня, дорогие мои. После того как мы "прошагали" 3 шага к стройности.
Мы определились с тем, для, чего нам это нужно.
Набрались достаточно мотивации и изменили питание, имея готовность и решимость действовать.
Добавили физическую активность для того,чтобы улучшить скульптуру тела, подтянуть мышцы.
И вот тут нас поджидает то, что может все перечеркнуть и остановить или откатить назад. Это непредвиденные ситуации, форс-мажор, плохое настроение или болезнь.
Да, девочки!
Четвертый шаг - это умение справляться со стрессом!
Все наши усилия могут быть напрасны, если мы не научимся стрессоустойчивости.
Мы привыкли в еде находить радость и часто заедаем стресс, даже когда кажется, что на фоне стресса аппетит полностью отсутствует, потом все нагоняется с лихвой!
Нужно научится получать удовольствие в чем то еще, кроме еды)))) сразу скажу, говорю про себя, стресс заедать - это мое любимое!
Я искала замены вкусным пирожным, мороженым и шоколадкам и получилось найти вот что:
- Встретиться с подругами и поболтать
- Сходить в кафе и выпить вкусный кофе
- Сходить в спа или на массаж
- Посмотреть фильм
- Прогуляться
- Выехать на природу или в места силы, я имею ввиду те места, где вам хорошо
- Заняться рукоделием, если нравится
- Включить спорт в свою жизнь
- Принять расслабляющую ванну
- Или горячий душ
- Купить новую посуду
- Купить одежду или нижнее белье, особенно когда фигура приодит в норму, это так поднимает настроение! Что ты уже можешь одеть, все, что хочешь!
- Купить себе цветы, да можно просто пойти и просто купить
- Окружать себя красивыми предметами быта и интерьера, все что радует глаз - поднимает настроение!
Можно перечислять много, вы должны для себя понять, что вас наполняет и восстанавливает.
В любой стрессовой ситуации,когда кажется,что хуже уже некуда, поверьте всегда есть куда хуже)))) поэтому представляем самый ужасный ужас и на сравнении понимаем, что всё не так уже плохо))))
И самое главное, что всё временно, всё это пройдёт и наладится, просто в сложные моменты нужно держаться и заручится поддержкой близких (не обязательно родственников, можно и подруг).
Стрессовые ситуации могут быть не только отрицательные) праздник или день рождения или новый год - это тоже стресс и его тоже нужно пройти) помнить, что все хорошо в меру и не заниматься обжорством)))
В итоге помните - мы не на диете и не просто скидываем пару лишних кило, мы меняем питание и образ жизни!
И как следствие получаем стройную фигуру! Она уже никуда от вас не денется, потому что всё изменения войдут в привычку и сформируют ваше настоящее!
Обнимаю всех! И до встречи!