Полезные шоколадные оладьи без муки – быстрый и вкусный завтрак Этот простой и полезный рецепт подарит вам ощущение легкости и гармонии с каждым кусочком. 5. Подавайте тёплыми, наслаждаясь моментом. Можно украсить ягодами, орехами или греческим йогуртом. Пусть это блюдо станет вашим завтраком осознанности! ✅ Без муки и сахара ✅ Готовятся за 10 минут ✅ Полезный состав ✅ Богатый шоколадный вкус. Эти оладьи – отличный способ начать день с энергии и хорошего настроения. Попробуйте и делитесь своими впечатлениями! Если используете мёд или сироп, добавляйте к итоговой калорийности 30-40 ккал.
Полезные шоколадные оладьи без муки – быстрый и вкусный завтрак
Этот простой и полезный рецепт подарит вам ощущение легкости и гармонии с каждым кусочком.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 1 ст. л. какао-порошка
- 1 ст. л. овсяных хлопьев
- Подсластитель по вкусу (мёд, стевия, сироп агавы)
Приготовление:
- Разомните банан вилкой до состояния пюре.
- Добавьте яйцо, какао, овсяные хлопья и подсластитель, тщательно перемешайте. Оставьте на 5 минут, чтобы овсянка немного разбухла.
- Разогрейте сковороду на среднем огне, слегка смажьте маслом (или используйте антипригарную поверхность).
- Выложите тесто небольшими порциями, формируя оладьи. Готовьте 1-2 минуты с каждой стороны до румяной корочки.
5. Подавайте тёплыми, наслаждаясь моментом.
Можно украсить ягодами, орехами или греческим йогуртом. Пусть это блюдо станет вашим завтраком осознанности!
Почему стоит попробовать?
✅ Без муки и сахара
✅ Готовятся за 10 минут
✅ Полезный состав
✅ Богатый шоколадный вкус.
Эти оладьи – отличный способ начать день с энергии и хорошего настроения. Попробуйте и делитесь своими впечатлениями!
Общий расчёт (на весь рецепт, без учёта масла для жарки):
- Калории: ~190 ккал (без мёда)
- Белки: ~11 г
- Жиры: ~7.5 г
- Углеводы: ~32 г
КБЖУ на 100 г (примерно):
- Калории: ~140 ккал
- Белки: ~8 г
- Жиры: ~5.5 г
- Углеводы: ~23 г
Если используете мёд или сироп, добавляйте к итоговой калорийности 30-40 ккал.