Семейный нутрициолог Юлия Попова рекомендовала принимать витамин D3 людям старше 40 лет, так как он играет ключевую роль в поддержании здоровья. Ее слова приводит «Мослента».
По словам специалиста, D3 необходим для нормального усвоения кальция, который укрепляет кости, улучшает передачу нервных импульсов и участвует в выработке гормонов и ферментов. Недостаток этого витамина может привести к повышенному риску остеопороза.
Стоит обратить внимание на витамин С. Благодаря мощным антиоксидантным свойствам он замедляет старение, ускоряет углеводный обмен, помогая контролировать вес и уровень сахара в крови.
Еще один ценный антиоксидант – витамин Е. Он защищает клетки от разрушения, повышает эластичность сосудов, снижает риск образования холестериновых бляшек и поддерживает работу иммунной системы. Витамин Е особенно важен для гормонального баланса.
Также нутрициолог назвала важными элементами для организма магний, коллаген и омегу-3.
Ранее врач Галина Волкова сообщила, что голубика помогает организму бороться с процессом старения. Ягода также снижает риск развития многих хронических болезней.