Пожалуй, в Инстаграме только ленивый не слышал ничего о теме личных границ. Но что это такое? Существуют ли они на самом деле? И как их «пощупать»?
Прежде чем стать искаженным попсовым инста-термином понятие личностных границ было предложено учеником Зигмунда Фрейда – Паулем Федерном.
Конечно, личные психологические границы – это условное понятие, мы не можем пощупать их физически или измерить с помощью МРТ.
Однако это понятие позволяет очертить и вербализовать пределы своего «Я». Это концепция, в рамках которой эффективно думать.
Осознание своих границ и экологичное донесение этой информации до другого может существенно облегчить коммуникацию с другими.
Невидимые психологические границы определяют:
✔️где заканчивается ваша личность и начинается личность другого человека
✔️что вы готовы принять
✔️ «как мне ок», «как со мной можно»
✔️что точно не готовы допустить в своей жизни
Умение устанавливать и отстаивать свои личные границы является ключевым аспектом здоровых отношений с окружающими.
Отсутствие понимаеия личных границ:
✔️ подвергает человека риску перегрузки эмоциональной и физической
✔️человек чувствует себя измотанным
✔️может ощущать «непонятные» и неконтролируемые вспышки гнева
✔️ эти может привести к конфликтам, стрессу, апатии и даже телесным защитным бессознательным реакциям (психосоматическим реакциям)
Осознание и соблюдение своих психологических границ помогает нам чувствовать себя увереннее, защищать себя от негативного воздействия, управлять уровнем своей энергии и строить более гармоничные отношения с другими людьми.
Если вам сложно определить свои личные границы или вы испытываете трудности в их установлении, я приглашаю вас ко мне в кабинет заботы (на Петроградской или онлайн) – вместе мы сможем разобраться в этом важном аспекте вашей жизни и создать более здоровые и устойчивые отношения.
С любовью, ваш стильный психолог Ирина Джаггер @irinajagger 🤝🏻
