Креатин-это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена и мышечного движения.
Что такое креатин простыми словами:
Простыми словами креатин-порошок, который дает прирост мышцам и силовым. С принятием креатина необходимо тренироваться в спорт зале.
Нужен ли креатин подростку:
Если вам до 18 лет, вы ходите в спорт зал и никак не можете набрать хорошую массу, то креатин для вас лучший выбор. Он позволит хорошо набрать вес и увеличить силовые. Но если вы не тренируетесь, то креатин для вас бесполезен.
Креатин и его побочные эффекты:
За месяц принятия креатина можно набрать около 4-5 килограмм.
Многие говорят, что после конца курса креатина «сливается вся вода». Это не правда. Креатин и в правду задерживает воду в мышцах, но после конца курса, через месяц максимум может уйти килограмм.
Побочные эффекты от креатина:
Добавки с креатином могут приводить к повышению массы тела, увеличивать уровень креатина в моче и крови, а также вызывать нарушение функции почек. Иногда наблюдается незначительное расстройство желудка, головная боль, обезвоживание, раздражительность и агрессивность, отеки и мышечные судороги.
Конечно, побочные эффекты это не 100%. Так что можно не волноваться перед покупкой и принятием креатина, но если вы волнуетесь, нужно пройти консультацию с врачом.
Какой можно выбрать креатин:
Видов креатина очень много, но один из самых популярных это-моногидрат.
Из брендов креатина можно взять:
- Maxler 100% Golden Creatine
- Kevin Levrone GOLD Creatine
- Be First Creatine Monohydrate