Морщины и носогубки? Второй подбородок и брыли? Мешки и синяки под глазами? — Что делать, чтобы они не появились? И как их уменьшить, если они уже есть?
Для этого нужно понимать, как эти нежеланные гости на лице появляются (или усугубляются), а также знать три основных антиморщинных приёма.
Сейчас всё расскажу и покажу...
Вы когда-нибудь что-нибудь себе отсиживали или отлеживали? Руку, ногу или бок, например?
Помните эти ощущения?
В отсиженном месте все сложно двигается и как-будто онемело…
Так вот, примерно такие же ощущения испытывает наше с вами лицо в тех местах, где у него есть морщины, складки или обвисания кожи.
Ощущения застоя и малоподвижности.
Старость — это…
Старость = сухость.
Наверняка вы слышали это выражение и не один раз.
Так вот, старость для лица — это не только сухость, но ещё и застой.
Во-первых, застой крови. Кровоток на лице замедляется — и привет вам, морщины и отеки.
Знаете, насколько важна для лица полноценная и своевременная подача крови? — Это, как для нас с вами полноценно поесть, попить и подышать.
Ведь к лицу вместе с кровью поступает и вода, и кислород, и все питательные вещества.
Взгляните на картинку:
Это изображение кожных белков: коллагена и эластина.
При чем тут кровь, питательные вещества и коллаген с эластином, можете вы спросить?
А при том, что именно питательные вещества, которые приносит кровь, кожа разбирает на элементы, из которых как раз и строит кожные белки — и коллаген, и эластин.
И, если у нас в районе лица кровоток хороший, — кожа регулярно синтезирует белки — и мы получаем упругую, ровную и здоровую кожу.
Как только кровоток замедляется, — синтез белков снижается. Ну а мы получаем и кожу более дряблую и морщины в придачу.
Первый шаг от морщин
И отсюда первое и важнейшее условие для сохранения лица без морщин — поддерживать на лице качественное кровообращение.
А первым приемом, продлевающим молодость и здоровье кожи на лице, как раз и будет прием на восстановление и усиление кровотока.
Прием я обязательно опишу, но чуть позже в этой статье — как только мы с вами соберем полную картинку состаривателей лица (для того, чтобы знать, с чем работать).
Итак, мы с вами выяснили, что старость = это сухость + застой крови.
Кровь плохо циркулирует — получаем на лице морщины.
Но появление лицевых морщинок связано и с еще одним застоем — застоем лимфы.
Морщины и еще один застой
Вот еще одна важная картинка:
Именно так лимфатические сосуды и капилляры пронизывают все структуры лица.
Лимфа вместе с кровью очищает наше лицо, все его ткани: от кожи до костей черепа.
Ежедневно у нас под кожей собирается и лишняя жидкость, и продукты клеточного распада, потому что клетки лица, как и мы с вами, и едят, и избавляются от съеденного.
Так вот, кровь с лимфой — главные чистильщики всего этого съеденного и уже ненужного. И лимфа в особенности.
И, если лимфоток на лице хороший, — лишняя жидкость и продукты жизнедеятельности клеток выводится из тканей лица вовремя, наше лицо постоянно очищается и в нем ничего лишнего не скапливается.
Если лимфатические сосуды работают плохо, отток лимфы от лица замедляется, лишняя жидкость накапливается, застаивается — и мы получаем отек.
Выраженные носогубные валики, мешки под глазами, второй подбородок, брыли — всё это отек. И всё это — следствие застоя лимфы.
Не хотим носогубки, брыли и глубокие складки? Тогда наша задача — поддерживать на лице здоровый лимфоток.
И наш второй антиморщинный прием будет помогать в достижении именно этого эффекта.
И его я тоже вам опишу но чуть ниже в этой статье — как только мы рассекретим третьего провокатора старости и морщин…
Третий провокатор морщин и старости
Взгляните вот на эту картинку:
Все, что на ней выделено цветом, — это лицевые мышцы.
Их малоподвижность — это и есть третья причина любых морщин на лице.
Наши лицевые мышцы рождены для движения.
Двигаясь (сокращаясь), они отражают наши мысли, чувства и эмоции.
Мы улыбаемся — на лице появляются мимические морщинки, отвечающие за улыбку — и все видят, что нам хорошо:
Мы грустим — лицевые мышцы складывают кожу в морщинки печали — и все понимают, что у нас, что-то не задалось.
Так вот, когда наши лицевые мышцы активны, подвижны и здоровы, — они полноценно сокращаются (напрягаются и сразу легко расслабляются):
- Лицевые мышцы сократились — мы видим на лице мимические морщинки.
- Мышцы расслабились — морщины исчезли и кожа разгладилась.
Но, как только мышцы теряют подвижность, они уходят либо в перенапряжение, либо слабеют.
И в первом, и во втором случае в районе таких мышц закладывается морщинки и складочки. И такие морщинки и складочки мы видим на лице не только во время эмоций, но и на абсолютно спокойном лице.
Почему состояние лица тоже зависит от лицевых мышц:
А еще, полноценно сокращаясь, лицевые мышцы стимулируют кровеносные и лимфатические сосуды — и, соответственно, улучшают движение крови и лимфы по ним.
Если диапазон движения мышц снижается, в районе таких мышц кожа и хуже питается, и медленнее очищается, и это ещё сильнее углубляет морщины.
Вывод такой: хотим лицо без морщин — поддерживаем подвижность своих лицевых мышц.
И эту задачу мы будем решать нашим третьим лицевым приемом, о котором смотрите ниже в этой статье…
Итак, что мы имеем:
Морщины на лице — это:
- Замедленный кровоток;
- Застой лимфы;
- Тугоподвижность лицевых мышц.
Как старость отложить и подольше сохранять лицо гладким и без морщин?
Для этого следует поддерживать на лице полноценный кровоток с лимфотоком и сохранять подвижность лицевых мышц.
Всё это можно делать лицевыми упражнениями и самомассажем.
Главное — этим арсеналом научиться пользоваться, а еще важнее — пользоваться регулярно.
И прямо сейчас я поделюсь с вами тремя основными приемами против морщин и отеков:
Три приема от морщин на лице
Любой из этих приемов вы можете выполнять ежедневно.
Все приемы безопасны и для новичков в лицевых тренировках, и эффективны уже для опытных лицевых гимнасток.
Важно понимать! Эти приемы не заменят вам полноценную тренировку для лица, но смогут ее качественно дополнить.
1. Прием «Кривляки»
Помните, как в детстве вы легко строили рожицы? Так вот, прием Кривляки — буквально из нашего детства)))
1. Сделайте глубокий вдох носом и глубокий выдох через рот.
Повторите так 5 раз.
2. Начните кривляться и строить рожицы.
Ваша задача — включить в мимику, в движение каждый участок на лице:
- Морщите и сразу расслабляйте лоб, брови, переносицу, щурьте глаза, нос.
- Включайте в кривляние щеки, рот.
Покривляйтесь так около минуты.
3. Расслабьте лицо и мышцы.
4. Сделайте глубокий вдох и с выдохом через рот повибрируйте губами.
Лицо, губы, челюсти при этом расслабляйте полностью.
Выполните так 5 раз.
Что это даст: включая в работу все мышцы лица, мы тем самым помогаем им вернуть свой здоровый диапазон движения: способность максимально напрягаться и следом максимально расслабляться.
2. Прием самомассажа «Хлопки»
Перед этим приемом очистите лицо от загрязнений и косметики, вымойте руки. Затем:
- Прикройте глаза, расслабьте челюсти, разомкните губы и зубы.
- Расслабленными ладошками начинайте прохлопывать свое лицо .
Двигайтесь по направлениям, которые указаны на картинке.
Двигайтесь сверху вниз (ото лба к нижней челюсти и ключицам), от центра лица — к периферии.
По каждой линии пройдитесь от трех до пяти раз.
Внимание! Не нужно сильно хлопать по лицу. Ваша задача — мягко разогреть лицо и его ткани.
Выполняйте прием до приятного тепла в лице и легкого покраснения кожи.
Что это даст: этим приемом мы разогреваем все ткани лица и тем самым усиливаем кровоток. Таким образом улучшается питание всех структур лица.
Прием Вибрация
Перед этим приемом очистите лицо от загрязнений и косметики, вымойте руки. Затем:
- Прикройте глаза, расслабьте челюсти, разомкните губы и зубы.
- Разотрите ладони. Теплые ладошки очень мягко уложите в районе косточки нижней челюсти и щек. «Приклейте» ладошки к коже.
- Начните вибрировать ладонями. Вибрация от ладоней должна передаваться лицу в тех местах, где ладони соприкасаются с лицом.
- Сохраняйте лицо абсолютно расслабленным, а челюсти разжатыми.
- Пройдитесь такими движениями по разным участкам лица, губам, скулам, глазам, бровям, лбу.
- Выполняйте прием до хорошего глубокого расслабления всего лица.
Что это даст: с одной стороны, этим приемом мы усиливаем расслабление всех лицевых мышц, а с другой — помогаем лимфатическим сосудам быстрее отводить от лица лишнюю жидкость и продукты распада, то есть лучше очищаться.
Как часто выполнять эти приемы и как добавлять к своим лицевым тренировкам
- Приемом «Кривляки» вы можете начинать любую свою лицевую тренировку. Он усилит подвижность всех лицевых мышц.
- Прием «Хлопки» можно выполнить либо после приема Кривляки, либо в конце тренировки, перед Вибрацией. Этот прием усилит кровоток на лице.
Если вы его будете выполнять в конце тренировки — перед ним я рекомендую дополнительно очистить кожу, затем нанести на лицо свое уходовое растительное масло или крем — и выполнять Хлопки на крем или на масло.
Таким образом вы усилите еще и эффективность своего косметического ухода.
- Прием «Вибрация» лучше всего выполнять в самом конце лицевой тренировки.
С одной стороны, он усилит отвод лимфы от лица. С другой стороны, поможет лицу и лицевым мышцам глубже расслабиться.
Чудесной вам практики! Красоты и молодости вашему личику!
Подпишитесь на мой канал:
А еще не забудьте подписаться на мой канал на Дзене вот по этой ссылке. Там вы найдете много других важных и полезных материалов!