Помогает ли магний при проблемах со сном и тревожностью?
Действительно, магний это один и самых важных элементов в регуляции жизненных процессов у человека.
Доказана эффективность магния при некоторых тяжёлых заболеваниях (аритмия, мигрень, астма).
По факту мы видим, что под приём магния подгоняют всё, что только можно, включая:
- улучшение сна, особенно с магниевой солью
- снижение тревожности и нормализацию работы нервной системы
Кажется логичным: магний действительно участвует в нервно-мышечной возбудимости.
Однако, истинный стресс имеет множество причин, которые и требуют проработки в первую очередь, вместо приёма дозы магниевых таблеток.
Например:
🔹️ сменить работу, если это источник стресса.
🔹️ выйти на работу, вообще помогает от стресса.
🔹️ снизить тревожность и беспокойство через психотерапевтические практики
🔹️ оптимизировать образ жизни и рабочие процессы
🔹️ наладить общение в семье
Всё это требует определённых усилий и часто обращения за помощью к специалисту. Это реально работает!
Со скрипом вначале, зато, как по маслу, в финале.
А вот магний не решит проблем - не похудеет за вас, не снизит тревожность, чтобы прекратить переедать на стрессе, не найдёт новую работу или мужа. Кому что...
Сколько раз вы слышали от окружения - "месяц пью упаковку, а никаких существенных изменений не ощущаю".
Явно, дело не дошло до списка выше. 👆
🗣 Реклама магния реально вдохновляет. Раздражительность, тревожность, плохой сон — всё списываем на недостаток магния.
🛁 Что касается ванны с магниевой солью.
Для чего только её не используют - и эффективность при псориазе, и от отёков, и для омоложения.
Обратите внимание, что растворённая в воде соль не может через кожу проникнуть в организм и повлиять на метаболические процессы.
Удивляемся, как взрослые тёти в это верят. Для развенчивания мифов и подготовили эту образовательную статью. 🧠
Если что, при болях в мышцах, отёках и проблемах со сном может помочь самая обычная теплая ванна, даже без соли.
Простой самомассаж тоже сработает.
☝️ Наперёд выходит организация жизни в целом и умение позитивно размышлять.
С чего точно стоит начать - сбалансировать рацион и обеспечить себе наличие продуктов, богатые микроэлемантами.
Магний содержат:
🥗 тёмно-зелёные листовые овощи
🥗 орехи и семена
🥗 цельнозерновые крупы и бобовые
🥗 рыба, птица, говядина, молочные продукты
🍫 тёмный шоколад и какао (на последнем месте, для тех, кто следит за фигурой)
Так надо ли принимать магний для снижения тревоги?
Нет. Даже производители, рекламирующие свои препараты, как средство от тревоги указывают, что показание к применению препарата - установленный дефицит магния, который могут сопровождать судороги, раздражительность и бессонница.
Дефицит магния может развиваться на фоне:
👉 голодание
👉 длительный приём некоторых лекарств
👉 тяжёлые заболевания ЖКТ с нарушением всасывания стенками кишечника
👉 алкоголизм
👉 длительная строгая диета
👉 пожилой возраст
Вывод: когда видите рекламу добавок магния, держите в уме, что кто-то таким способом зарабатывает.
А как вы справляетесь со стрессом, особенно в конце рабочей недели?
Вот соц.сети, где возможно получать полезный и интересный контент от Центра Здорового Похудения и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте, тут собраны записи эфиров, лекции, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Сообщество в Одноклассниках.
Личная страница основательницы Центра
И Телеграмм-канал.
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - автор, эксперт по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с избыточным весом с мед.образованием.
Цель моей работы - помочь женщинам сформировать и внедрить навыки организации здорового питания. Легко адаптировать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватно короткие сроки и сохранить сниженный вес надолго. Повысить качество жизни за счёт посильных изменений в питании, психологии и мышлении для здоровья, красоты, стройности и молодости.
При копировании статьи указывайте автора в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания, приём добавок, согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Благодарные комментарии и лайки приветствуются!