Одна из ошибок, которую часто допускают при похудении - дефицит сна.
Недосып - фактор риска для развития инсулинорезистентности, ожирения из-за нарушения контроля аппетита, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Основные.
Доказано, что полноценный сон уменьшает чувство голода и снижает тягу к сладкому, влияет на нормальное пищевое поведение!
Все исследования по этой теме показывают, что сокращение сна с 8 часов до 5,5–6 негативно сказывается на всех показателях. Тут и тревожность, и плохое настроение, и депрессии, и "я сегодня туплю".
❗️Однако, спать дольше девяти часов тоже не стоит.
Если вы поздно ложитесь, но рано встаете, то высока вероятность, что основной приём пищи у вас - ужин, а утром нет аппетита. И это тоже может негативно отражаться на процессе снижения веса, особенно снижения доли жира в области живота.
Можно ли обратиться за консультацией только лишь для нормализации сна?
Можно!
Варианта развития событий два:
1️⃣ Нарушение сна связано с вашим образом жизни - ошибки в питании и формировании режима дня.
Решение соответствующее у Наталии Мелиховой или Марины Медвецкой
2️⃣ Нарушение сна связано со стрессом и тревожностью.
Решение может быть психотерапевтическим. Здесь может быть полезна Марина Медвецкая . Если выясняем, что вы уже не наш клиент, то можем рекомендовать обратиться к специалисту по профилю.
Всем здорового сна!
Во сколько засыпаете?
Вот соц.сети, где возможно получать полезный и интересный контент от Центра Здорового Похудения и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте, тут собраны записи эфиров, лекции, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Сообщество в Одноклассниках.
Личная страница основательницы Центра
И Телеграмм-канал.
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - автор, эксперт по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с избыточным весом с мед.образованием.
Цель моей работы - помочь женщинам сформировать и внедрить навыки организации здорового питания. Легко адаптировать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватно короткие сроки и сохранить сниженный вес надолго. Повысить качество жизни за счёт посильных изменений в питании, психологии и мышлении для здоровья, красоты, стройности и молодости.
При копировании материала указывайте автора, в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания, приём добавок, согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Благодарные комментарии и лайки приветствуются!