Здоровый сон сильно недооценён.
Исправляйте!
А вы стабильно встаёте в одно и тоже время, вне зависимости от дня недели?
Некоторым, кто не считает себя жаваронком, приходится рано вставать. Однако, социальное время, которое, в не согласии с биологическими часами и солнечными циклами, вынуждает сформировать привычку раннего пробуждения.
Это удобно, когда работаешь 12-14 часов в сутки, без выходных и праздников.
Уже к 10-11 утра можно успеть, позавтракать, потренироваться, позаниматься с ребёнком, и закрыть сложные рабочие вопросы.
Для большинства людей сон - это что-то вторичное. Согласно исследованиям, сбитый режим чаще приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, онкологии и метаболическим нарушениям.
☝️ Оказывается, спать полноценно надо!
Тогда и спортивные результаты лучше. И отёчности как не бывало. И аппетит под контролем. И рабочая производительность в несколько раз выше!
На сопровождении мы внимательны ко сну клиентов, у многих недосып часто мешает добиваться тех целей, которые стоят перед нами - начиная от тревожности, заканчивая проблемами с ЖКТ и перееданиями.
Многие клиентки говорят, что никогда не заморачивались по поводу сна до нашей работы. Сейчас в действующей группе стройности обсуждаем тему.
🥴 Если не брать хроническую бессонницу (за лечением к сомнологу), то чаще всего нарушение гигиены сна происходит у трудоголиков и у мамочек в декрете, особенно затяжном.
Первых, замотивировать на нормализацию сна проще. Достаточно объяснить, что сон не потеря драгоценного времени для активной жизни, а наоборот - повышае полезную производительность.
С мамочками в декрете сложнее. После двух лет сидения дома, человек обрастает кучей вторичных выгод и теряет смысл бытия.
😴 Мы обращаем внимание на другое - эффективное простое действие из всего ЗОЖ, доступное абсолютно каждому без материальных вложений, которое с упорством большинством из нас игнорируется. Достаточно просто внимательного отношения ко сну.
Вы себя к кому причисляете: сова или жаворонок?
Вот соц.сети, где возможно получать полезный и интересный контент от Центра Здорового Похудения и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте, тут собраны записи эфиров, лекции, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Сообщество в Одноклассниках.
Личная страница основательницы Центра
И Телеграмм-канал.
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - автор, эксперт по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с избыточным весом с мед.образованием.
Цель моей работы - помочь женщинам сформировать и внедрить навыки организации здорового питания. Легко адаптировать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватно короткие сроки и сохранить сниженный вес надолго. Повысить качество жизни за счёт посильных изменений в питании, психологии и мышлении для здоровья, красоты, стройности и молодости.
При копировании материала обязательно указывайте автора, в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания, приём добавок, согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Благодарные комментарии и лайки приветствуются!