Артроз – это заболевание суставов дегенеративного характера с постепенным разрушением хрящевой ткани. Самым частым считается гонартроз - артроз коленного сустава.
В основе развития данного заболевания лежит несоответствие между нагрузкой на сустав и его возможностью ей противостоять.
Основные факторы развития артроза это:
- Избыточная масса тела;
- Малоподвижный образ жизни;
- Неблагоприятные условия труда.
Есть мнение, что любые нагрузки на сустав при артрозе противопоказаны. Это неверно. В действительности движения противопоказаны только на 3 стадии. В этом случае сустав принудительно обездвиживается жестким фиксатором, но это вынужденная мера. Если заболевание не зашло так далеко, движения не только не вредны, но даже полезны.
Комплекс упражнений, выполняемый регулярно, способен приостановить дегенеративные процессы в хрящевой ткани, улучшить эластичность связок и укрепить мышцы, поддерживающие сочленение.
Суставам необходимы движения так же, как позвоночнику. Так же как мышцам нужны сокращения, чтобы не потерять тонус.
ЛФК при артрозе выполняет разные задачи:
- Устранение болевой симптоматики и нагрузки с хрящевой ткани.
- Улучшение кровоснабжения сустава и восстановление целостности хрящей.
- Снятие мышечного спазма.
- Укрепление связок и мускулатуры.
- Улучшение самочувствия больного пациента, подвижности сустава, амплитуды движений, обеспечение возможности вернуться к нормальной жизни и самообслуживанию.
- Сокращение частоты и выраженности обострений.
- Приостановление процесса разрушения хрящей.
Даже незначительная двигательная активность в коленях, бедрах, руках, плечах может принести хорошие результаты, если она совершается регулярно, каждый день и по несколько раз в день.
Для подбора оптимальной нагрузки, лучшим решением будут персональные занятия с тренером, который будет следить за правильной техникой, что не только предотвратит возможные осложнения, но и принесет вашему суставу пользу.
Для организации персональных тренировок вы можете обратиться к Алёне Шуревской - дипломированному фитнес-тренеру и спортивному нутрициологу, с опытом работы 10 лет. Ссылка представлена ниже.