Привет, я Наталья, и это мой дневник похудения, куда я записываю все свои шаги к цели.
Не так давно я решила не ставить перед собой глобальных задач. Это связано с осознанием того, что будущего, по сути, не существует. Оно будет, но каким — никто не знает. Мы строим догадки, ставим цели и постоянно живем этим желанным будущим - иллюзией, а я так больше не хочу. Все, что у меня есть, — это сегодняшний день и момент "здесь и сейчас", в который я принимаю осознанные решения и понимаю, какие последствия они принесут.
Таким образом я уже легко и без напряжения потеряла несколько килограммов.
Все, что я делаю, — это осознанно выбираю из знаний и, таким образом, приобретаю навык сбрасывать вес.
Но это не значит, что я совсем не ставлю целей. Просто я предполагаю будущее, но не привязываюсь к ниму.
То есть, наблюдая за своим прогрессом, я логично определяю и понимаю свою следующую цель.
Например, в первый день мои весы показывали FFF (а это значит, что мой вес превышал 151 кг, и весы уже не могли его зафиксировать). Тогда я захотела увидеть на весах цифру 149,9.
Сегодня я увидела, что у меня получилось! Мои ежедневные действия привели меня к желаемому будущему, и вот я уже в нем.
Теперь я вижу, что мой вес снижается ежедневно, но понимаю, что так будет не всегда. Однажды я могу встать на весы и не увидеть отвеса, поэтому логично просто соблюдать калорийность и наблюдать за результатами, не вовлекаясь эмоционально.
Мое следующее желание — 144,9 кг. Но сроки, в которые я приду к этой цифре, меня не интересуют. Я позволяю жизни идти своим чередом. Я просто знаю, что худею каждый день настолько, насколько мой организм сам решит.
Я питаюсь в рамках своей нормы 1600 ккал. Сегодня, спустя почти неделю, я вижу, что это работает и дает результат.
Конечно, иногда меня посещают мысли о том, что хотелось бы худеть быстрее, а старое мышление нашептывает: "Нужно срочно скинуть 5 кг, у тебя на это месяц!" Но нет. Никаких сроков.
Единственная цель — соблюдать 1600 ккал каждый день и контролировать бжу, а не просто увидеть цифру 144,9 на весах.
Это осознанность.
Я не могу повлиять на будущее, если не буду влиять на то, что делаю сейчас.
То, что я выбираю сегодня, приведет меня в то завтра, в котором я окажусь.
Поэтому невозможно изменить будущее, не изменив ничего прямо сейчас.
Раньше, когда я ставила цель в килограммах, она казалась мне абстрактной и требовала детального плана действий. А я не знала, как этого добиться.
Но когда у меня появилось реальное желание ощущать легкость в теле и не уставать от малейшего движения, появилась цель на сегодня:
"Что я могу сделать, чтобы ощутить легкость и немного сбросить вес?"
Ответ оказался прост — считать калории. И это стало моей главной задачей.
Все эти фразы "начну с понедельника", "начну завтра" никогда не приводят к результату. Потому что они исходят от сознания, которое живет в иллюзии завтрашнего дня.
Наступает завтра, но сознание остается там же — в будущем. Внимание направлено не на сейчас, а значит, ничего не меняется.
Поэтому я практикую осознанность.
Она помогает мне фокусироваться на настоящем моменте, а значит, и двигаться к переменам.
Мои перемены происходят не в будущем, а уже здесь и сейчас.
Очень важно правильно ставить цели. Разум сначала сопротивляется, но со временем формируется навык.
Главное — начать делать шаги прямо сейчас и отслеживать их последствия. Для этого нужна энергия, и я об этом обязательно напишу.
Как работает моя система?
Я сегодня соблюдаю 1600 ккал и наблюдаю за бжу.
Я записываю, что ем, анализирую рацион.
А завтра утром наблюдаю последствия своего питания на весах.
Вчера, например, я дважды ела сгущенку и дважды — соус. Это далеко не диетические продукты, но я уложилась в свою норму.
А утром увидела минус 1 кг.
Я поняла, что когда ставлю себе запреты, тело как будто зажимается и неохотно расстается с содержимым кишечника и запасами жира.
А когда оно расслаблено и знает, что запретов нет, — оно охотно отдает все ненужное.
Вчера я получала огромное удовольствие от еды.
Я даже думала: "Ничего себе! Я ем сгущенку, соус цезарь, свою запеканку с высокой калорийностью — и все равно укладываюсь в 1600 ккал!"
Результат — минус 1 кг.
Удивительное открытие дня:
- Сгущенки было 15 г (1 столовая ложка), но этого хватило, чтобы получить удовольствие.
- Соус цезарь и кунжутная заправка — тоже 1 ложка, и этого оказалось достаточно для кайфа за обедом и ужином.
В течение дня я ела салат из рукколы, помидоров, морского коктейля в рассоле и кунжутного соуса (готовила сама).
Я обалдела от его калорийности — он оказался почти невесомым (всего 100 ккал в тарелке), но принес мне радость, какую раньше приносила целая пицца.
Раньше я заедала эмоции и искала радость в пасте, бургерах, пицце.
Теперь я вижу, что радость может быть другой, даже от еды.
Но самая большая радость в том, что теперь эта тема под моим контролем.
Я научилась контролировать питание, и это колоссальная победа. И радуюсь, что нахожу альтернативу вредной жирной еде, которая тоже может радовать вкусом.
и в заключение...
Мне кажется, всю жизнь мы получаем знания, но они не закрепляются, пока мы их не применяем.
Только практика помогает знаниям превратиться в систему, которая начинает работать.
У меня было много знаний, но чего-то не хватало.
Теперь я нашла эту деталь, и все заработало.
Теперь я получаю результаты и могу делиться знаниями.
Но знаний без практики недостаточно. Нужно пробовать и действовать.
Я всегда говорю, что для перемен должны сойтись два фактора:
Намерение и готовность или Желание и импульс к действию
Знания + практика = результат.
И это помогло мне сегодня похудеть на 1 кг!