Дефицит концентрации — распространенная проблема многих людей, работающих как в офисе, так и в удаленном формате. Операционный директор HR-холдинга Ventra Лусине Абгарян рассказала «Известиям» 1 февраля, как сотрудникам повысить концентрацию и меньше отвлекаться.
По ее словам, следует организовать рабочее место.
«На концентрацию влияют многие факторы, в том числе эргономика места работы. Поэтому первый простой шаг — осмотреться вокруг. Уделите внимание мебели и предметам в рабочей зоне — они не должны отвлекать вас от задач и причинять неудобство. Проверьте, насколько вам комфортно за рабочим столом, удобен ли стул или кресло, как расположены на рабочих поверхностях документы, канцелярия, ноутбук или клавиатура, монитор», — отметила она.
Эксперт посоветовала минимум раз в неделю проводить ревизию и выбрасывать всё ненужное, а также договорится с коллегой или родственником, с которым делится рабочая зона, оставлять место в порядке и соблюдать чистоту.
«С эргономикой связана и общая гигиена помещения. Убедитесь, что в нем достаточно воздуха и света: старайтесь регулярно проветривать комнату или проводите короткие перерывы на свежем воздухе», — добавила Абгарян.
Также она рекомендовала планировать задачи в календаре. По ее мнению, для сохранения продуктивности количество рабочих встреч должно быть сбалансировано — стоит закладывать на них по возможности не более 60% времени в календаре.
«Например, если у вас есть несколько совещаний в день, распределите оставшееся время на одну крупную задачу, которую вы точно сможете выполнить до конца дня, или несколько небольших, не требующих особых усилий. Также не забывайте про паузы на прием пищи и отдых между задачами — перезагрузка важна», — посоветовала она.