Вопрос, без сомнений, актуальный для многих. Всю жизнь мы терзаем себя сомнениями, стоили ли полученный опыт и допущенные ошибки тех затрат времени, эмоций, нервов, денег и т.д. ? Такое было у каждого: ложишься спать, а потом ещё долго не можешь уснуть, потому что в голове образы вариантов "как нужно было сделать", или "как надо было ответить".
Кто бы ни говорил пафосных философских цитат типа "Что было, то было, это уже не исправить, поэтому нет смысла переживать", Вы понимаете, что легче не становится. Так что же делать в такой ситуации?
Многие дают правильный совет "просто отпустить" ситуацию, но никто не объясняет, как это сделать.
Итак, первое, что необходимо сделать, это элементарно понять, что, "сидя" в мыслях о прошлом, мы пропускаем настоящее и не планируем будущего, если это прошлое не послужило лишь уроком и опытом. Первое, что необходимо - это отстраниться от ситуации и посмотреть на произошедшее "сухо", без эмоций. В данном случае критическое мышление помогает изъять из ситуации пользу, то есть, проанализировать фактический полученный опыт, оставив драматургию за пределами случившегося, тем самым сэкономив время. Естественно, что эмоционально-чувствительные люди, или просто те, кого задели за живое больше обычного, спросят, как им это сделать, если они не могут справиться с эмоциями, и на это требуется время. Ниже я приведу Вам перечень рекомендаций, который, надеюсь, поможет справиться с "недугом".
В теоретической части данной статьи могу лишь указать, что у Вас действительно ничего не остаётся, кроме как смириться со случившимся, понимая, что уже ничего не переделать, и выбор стоит между "терзать себя до конца дней своих" и "отнестись проще, будто учишься на чужих ошибках, признать случившееся и просто разобрать это на простые составляющие,провести анализ, как разбирали задачи в школе, или ВУЗе, и сделать правильный вывод". То есть, нужно понимать, что лучше не станет, и поэтому более эффективным способом справиться с бедой будет экономия нервов, отрешённость и наблюдение. Но давайте же перейдём к практической части, где я попытаюсь помочь Вам провести сам анализ, а точнее - дам инструмент для возможности отсеивания эмоций, после чего Вы сможете уже непосредственно разобраться во всём, не останавливаясь на эмоциональном отношении к данному явлению.
«Тот, кто сумел остаться в состоянии покоя, не вышел из себя и взял верх над ситуацией - "бог" в обличии человека, ибо это конечный результат достижения мудрости.»
На приведённой выше юмористической картинке Вы видите своеобразное проявление провоцирующих сил в окружающем мире. В психологии эти силы называют "маятниками". Они всё время пытаются вывернуть намерения человека наизнанку. Но это не есть что-то плохое. Дело в том, что по закону равновесия в природе, они являются инструментами для уравнения всплеска энергии в одном месте путём отнятия этих сил и равномерного распыления данной энергии поровну на все сферы.
Пример: Вы добились успеха в какой-либо сфере деятельности и не смогли сдержаться от того, чтобы похвастаться кому-либо, после чего всё пошло не по плану, и успех в деле закончился провалом. Теперь Вы знаете, в чём секрет: не нужно распылять энергию (в данном случае слова тоже). Всё нужно направлять строго в одно русло, и тогда намерение приведёт Вас к результату. Итак, какие же инструменты борьбы есть у нас для того, чтобы перебороть всплеск эмоций, понять смысл выражения "Наша жизнь - игра" и играть по своим правилам? Вот те самые инструменты, или "чит-коды к игре":
(Так выглядит самоконтроль и непоколебимость в критической ситуации. Естественно, я утрирую..)
Итак, приступим:
1. В подобной ситуации, понимая, что всё необходимое - это самоконтроль, лично я использую приём, описанный в одной из своих книг популярным психологом Дейлом Карнеги, который "просит" представить, что жизнь - это кинофильм. "Картину" происходящего необходимо поставить на паузу, спуститься в зрительный зал и наблюдать за всем со стороны. Получится, возможно, не сразу, но результат Вас удивит. Дело в том, что если суметь разобрать ситуацию отстранённым взглядом, как обычного, смотрящего со стороны на чью-то ссору, человека, то Вы сможете просто и отчётливо увидеть, кто и в чём с каждой из своих сторон прав и виноват. Как приятный бонус этого - Вы увидите всю нелепость ситуации, а даже, возможно, посмеётесь, что вообще потратили время на данную мелочь, а хуже того - чуть не испортили взаимоотношения с дорогим Вам человеком, навредили своему здоровью, или здоровью окружающих. Мало того, Вы освоите азы визуализации, о сути и пользе которой я расскажу в другой статье.
(Аналогия с непоколебимым, рассудительным и спокойным разбором ситуации "зрителем из зала")
2. Вторая рекомендация является упрощённой разновидностью первой, приведённой выше. Суть её такова: когда Вы злой идёте спать, или далее заниматься своими делами, но не можете продолжать свою жизнедеятельность, найдите зеркало (если это возможно, конечно) и посмотрите, как Вы нелепо смотритесь в образе ненавидящего весь мир орка из кинофильма "Warcraft". Если у Вас есть хоть капелька чувства юмора, Вы поймёте, о чём я, и посмеётесь от души. Ну, а для тех, кому даже это не поможет, я бесплатно дам третью рекомендацию, секретный "козырь в рукаве", который, в своё время, мне также подарил по стоимости купленной мной книги, всё тот же дядюшка Дейл.
Я смеюсь в зеркале с тех пор, как попытался воспроизвести конфликт со знакомым)).
3. Приём этот называется "Якорение". Смысл его в том, чтобы Вы "поймали" (пронаблюдали) себя в самой счастливой ситуации, или вспомнили самый яркий момент из прошлого, который сможете настолько реалистично воспроизвести в своей голове, чтоб аж мурашки "пошли" по коже, или просто чувствовать себя на пике блаженства и радости, аналогично рождению ребёнка, или самой прекрасной в жизни партии занятия любовью, в конце которой наступает, учитывая наличие чувств к человеку и единение с ним, неповторимый оргазм, разновидности которого нет в обычном сексе. Когда смогли испытать столь сильное чувство - выберите одно легкодоступное место на теле, куда сможете всегда дотянуться (место на руке, или её ладони,например), и надавите сильно (в пределах разумного, естественно) большим пальцем другой руки. Повторите это несколько раз, когда испытываете или воспроизводите в голове высшие чувства счастья, наслаждения и эйфории. Место, которое Вы выбрали, станет ассоциативным для нервной системы, при нажатии на которое в любой другой, в том числе и неблагоприятной ситуации, мозг создаст привычку ("якорь") "отдавать команду" на активацию специального состояния. Таким способом, Вы запрограммируете мозг менять Ваше сознание и состояние искусственно, если не смогли справиться с этим сами, контролируя свои эмоции.
(Порой трудно сдержать удар провоцирующих сил и встать над ситуацией, показав себя, как непоколебимого оппонента..)
Вот такой, дорогой читатель, нестандартный перечень приёмов от дядюшки Дейла. Однако, желаю Вам уметь справляться с эмоциями и по-взрослому уметь относиться к ситуации, просто любя себя и ценя свои время и другие бесценные ресурсы для пребывания в счастье и гармонии настолько, чтобы для Вас было в порядке нормального просто отпускать ситуацию, оставляя при себе лишь опыт, обретённый в ней. Критическое мышление и прагматичность, так сказать. Тот, кто взял контроль над эмоциями, или хотя бы приучил себя к юмору, как инструменту становления "над ситуацией", в мире людей становится "богом". Самоконтроль и мудрость - результат самой упорной разновидности работы в сфере саморазвития.
А что Вы об этом думаете? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Благодарю за внимание! Если тема Вам зашла, и Вы желаете получить больше интересного материала - с Вас "лайк" и подписка на канал!
Также читайте другие интересные статьи на моём канале!