Большинство беременных и кормящих мам, при желании, могут пить кофе ☕️!
Кофеин попадает в кровь, достигая пиковой концентрации примерно через 60 минут, и, соответственно, попадает в грудное молоко, но лишь менее 1% от «материнской дозы».
Доза кофеина в 1-2 чашках кофе (60-180 мг) клинически незначима и безопасна для ребенка.
Бытует мнение, что кофе может снижать количество молока, это не так. Проведенные исследования об употреблении кофеина кормящей мамой не подтвердили отрицательного влияния на выработку молока.
❗️Стоит знать, что кофеин препятствует всасыванию железа, поэтому лучше выпивать кофе через 0,5-1 час после приема пищи, во избежание железодефицитной анемии.
Не забываем, что кофеин содержится и в других напитках: в чае, горьком шоколаде, газировке (coca-cola), энергетиках.
Максимальная суточная доза кофеина для кормящей матери - 450 мг, поэтому если Вы кофеман, то спокойно можете себе позволить 1-2 чашки кофе в день.