Недавно я узнал о существовании такого состояния, как ангедония. Это
расстройство, при котором человек теряет способность испытывать удовольствие от ранее приятных вещей, таких как еда, общение и хобби.
Ангедония часто является симптомом психических заболеваний, включая
депрессию, шизофрению и посттравматическое стрессовое расстройство. Люди,
страдающие от этого состояния, часто ощущают эмоциональную опустошенность и отдаление от окружающих. Им сложно мотивировать себя и находить радость в жизни.
Выделяют два типа ангедонии: социальную, которая влияет на межличностные
отношения, и физическую, связанную с утратой удовольствия от тактильных и
сенсорных ощущений.
Учёные связывают развитие ангедонии с нарушениями в системе вознаграждения мозга, которая играет важную роль в получении удовольствия. Одним из ключевых элементов этой системы является прилежащее ядро, отвечающее за переживание удовольствия и формирование ассоциаций с приятными стимулами.
Однако недавние исследования сосредоточились на другой области мозга —
паравентрикулярном ядре таламуса. Эта область тесно связана с прилежащим ядром и другими структурами, регулирующими эмоции, но её роль в ангедонии остается малоизученной.
Иногда мне кажется, что все население Дзен страдает ангедонией)).
У людей науки пока недостаточно информации для окончательных выводов,
поэтому хочу порекомендовать всем чаще радовать свой мозг положительными
эмоциями. Это можно делать с помощью интересных покупок, посещения театров, выставок или вкусной еды. Например, плитка шоколада может поднять настроение, выделяя гормон радости. Или просто посмотрите трогательные видео со свинками или коровками), послушайте любимую музыку, поглядите на небо и найдите на нем свою счастливую звезду.
Если вы любите и умеете планировать, то можно составить список приятных
событий на предстоящую неделю.
Подумайте, как вы проведёте выходные: запишитесь на йогу, массаж,
договоритесь о встрече с друзьями в аквапарке, кафе или просто устройте себе
вечер наедине с книгой.
Конечно, планирование приятных моментов может показаться излишним, но иногда это помогает избежать психических расстройств в наше смутное время.
Всем хорошего настроения!