«Я ложусь, и нос начинает плохо дышать» - так обычно начинается наш разговор с некоторыми пациентами, которых нос начинает беспокоить именно в ночное время.
Вы ложитесь спать, но через некоторое время просыпаетесь от того, что трудно дышать? Это не только неприятно, но и может привести к хронической усталости, головным болям и даже повышенной восприимчивости к инфекциям. Давайте разберёмся, почему возникает эта проблема и как с ней бороться.
Возможные причины ночной заложенности носа
1. Гравитационные изменения и неправильное положение во сне
Если наклониться головой сильно вниз и провести так некоторое время, нос заложит. Когда мы лежим, отток крови от верхних дыхательных путей ухудшается, что может спровоцировать отёк слизистой оболочки носа (причина нарушения носового дыхания). Это особенно актуально для людей пожилого возраста, поскольку снижается тонус вен.
Что делать?
· Попробуйте спать с приподнятым изголовьем.
· Меняйте положение во сне, чтобы носовые пазухи не перегружались.
· Попробуйте использовать ортопедическую подушку.
2. Аллергические реакции
Аллергены могут окружать нас в спальне: домашняя пыль, шерсть животных, пыльца растений, даже плесень. При аллергической реакции носовая слизистая воспаляется и отекает, вызывая заложенность.
Что делать?
· Проверьте, нет ли у вас аллергии (консультация аллергологом, анализ крови или кожные пробы).
· Используйте гипоаллергенное постельное бельё, подушки и одеяла из синтетических материалов.
· Регулярно проводите влажную уборку.
· Заведите очиститель воздуха с HEPA-фильтром.
3. Сухой воздух
Зимой или в помещениях с кондиционером воздух может быть слишком сухим. Это приводит к пересыханию слизистой носа и, как следствие, к заложенности. Об этом у меня есть отдельная статья.
Что делать?
· Установите увлажнитель воздуха.
· Используйте физиологический раствор NaCl или специальные средства для увлажнения носа.
· Проветривайте комнату перед сном.
· Пейте больше жидкости.
4. Перебор с солью
Причиной заложенности носа в ночное время может быть употребление вечером острой и солёной пищи, которая провоцирует отёк слизистой оболочки.
Что делать?
· Здесь всё просто – скорректируйте диету, избегая употребления указанных продуктов в вечернее время.
5. Гормональные изменения
Беременность, менопауза или заболевания щитовидной железы могут вызывать отёк слизистой носа.
Что делать?
· Проконсультируйтесь с ЛОР-врачом, эндокринологом или лечащим гинекологом.
· Используйте натуральные средства для облегчения дыхания (ингаляции, промывания).
· Контролируйте уровень гормонов, следите за питанием и режимом сна.
6. Заболевания полости носа
Ночная заложенность носа может быть проявлением заболеваний полости носа, включая ринит, синусит и искривление перегородки носа. Все эти заболевания сопровождаются отёчностью слизистой оболочки полости, которая усиливается в ночное время. К такому же эффекту приводит слишком частое или длительное применение сосудосуживающих капель.
Что делать?
· Для диагностики и лечения болезней носа, конечно, лучше всего обратиться к ЛОР-врачу.
· Это следует сделать если заложенность носа не проходит в течение 2-3 недель, сопровождается головной болью, выделениями из носа или повышенной температурой.
· Врач поможет подобрать медикаментозное лечение, а в некоторых случаях может потребоваться и операция.
Общие советы по облегчению заложенности носа в ночное время
1. Тёплый душ перед сном – пар увлажняет слизистую и облегчает дыхание.
2. Регулярные физические нагрузки – улучшают кровообращение и работу дыхательной системы.
3. Массаж носа и точек на лице – помогает снять заложенность, улучшая кровообращение.
4. Отказ от курения – никотин и табачный дым раздражают слизистую носа, способствуя её отёку.
5. Носовые расширители - это небольшие вставки или наклейки на нос, которые можно найти в интернете и маркетплейсах. При правильном подборе и аккуратном использовании они могут улучшить носовое дыхание в ночное время.
Заключение
Заложенность носа ночью — неприятное состояние, но его можно контролировать. Главное — определить причину и подобрать правильный метод лечения. Попробуйте простые домашние способы, следите за влажностью воздуха, очищайте нос и заботьтесь о здоровье. Если проблема носит хронический характер, не откладывайте визит к специалисту! Сон — это основа здоровья, и важно обеспечить себе комфортные условия для отдыха.
Больше материалов по здоровью уха, горла и носа на моем канале, не забывайте подписаться.
Поставьте, пожалуйста, лайк, если вам понравилась публикация - тогда её увидит больше людей.
А подробнее ознакомиться с операциями на носу можно на моём сайте – Nosnos.ru.
Искренне ваш, доктор ЛОР-хирург, к.м.н. Александр Евгеньевич Кишиневский