Сегодня мое моральное состояние лучше. Вроде устойчивое. Живот плоский, это хорошо. Прежде чем взвеситься, долго верчусь перед зеркалом, любуясь животом. Проявляется центральная полоска 😍 (да-да, ведь я 180 см роста, и мои 97 выглядят немножко иначе, чем на человеке 165 см). Перед тем, как встать на весы, разминаюсь словно перед выходом на ринг. Не надо мне лишние 100 г 🤣.
Аааа, я 96,7 кг (-500 г)🥹! Ну наконец-то, наконец-то я ушла от этой заклятой цифры 97! У меня больше нет ожирения первой степени 😄. Теперь только избыточная масса тела. Фух. Ну теперь вот точно лёд тронулся. Заметила за собой, что когда есть прогресс, я на энтузиазме питаюсь чисто, как только прогресса нет, опускаются руки и я начинаю смотреть в сторону сладостей. В таком случае, думаю сегодня будет продуктивный день 😄.
Удивительно, конечно, правильно питаюсь - вес стоит, срываюсь - отвес, да ещё немаленький такой. Помню, лет 10 назад могла день сидеть на конфетах и на следующий день похудеть. Все потому что основной еды почти не было. Вчера у меня тоже было достаточно скромно по основному питанию, вот и прокатило видимо. Даже есть такая диета, кстати. Так и называется - сладкая диета. И ее я пробовала давным-давно 😄, результат был.
2,5 недели я потратила на то, чтобы скинуть 3 кг. (Вот вам и 9 кг за 2 недели.) Раньше на это уходило 3-4 дня. Ещё одно доказательство того, что это мой последний шанс похудеть. Дальше все ещё больше замедлится.
Теперь хочу увидеть цифру 95.
10.00 йогурт (невкусный), кофе с молоком, черный хлеб с плавленным сыром.
Сегодня сын опять захотел остаться дома, я не против, в саду как-то много детей с соплями ходят 😄, вчера нас с порога встретил высмаркивающийся мальчик прям перед лицом сына🤦. А мой-то здоровый пока, хочется снизить вирусную нагрузку на его организм.
Младший хоть за мной не бегает, от старшего брата не отлипает. Обожает его. Дерутся, ругаются, но опять мирятся и душа в душу живут. И так по кругу. Младший очень скучает, пока средний в саду. С одной стороны, когда они вместе - это дурдом, с другой - идиллия. И в этом бедламе пытаюсь балансировать я.
Пекли с сыновьями блины. Не ела. Но, кстати, я и не любитель блинов, так что заслуги тут нет 🤣.
Фитнес - шейпинг с Синди Кроуфорд 40 мин.
Нашла щётку наконец-то, сделала быстрый сухой массаж после душа, нанесла крем.
У меня есть разогревающий гель от целлюлита, который давно стоит ждёт. Надо купить пищевую пленку. Буду делать обёртывания.
14.30 макароны и кусочек свинины маленький, маленький кусок сыра, сельдерей палка, салат айсберг несколько листьев, ветка укропа, долька перца, ветка кинзы и ветка петрушки, кружок огурца, 4 черри, зашливовала все небольшой горстью смеси семян. Спешу!
Некогда было даже соорудить полезный обед, не то, что сделать фото. Ела наспех, потому что из-за тренировки, душа и массажа сдвинулись все бытовые дела, которые надо было выполнять быстрее, чтобы успеть пару часов погулять при свете дня.
Все жевала отдельно, даже не резала🤣, какое уж там фото. Хотя, смеха ради, можно было собрать всю эту еду в кучку и сфоткать. В следующий раз может сделаю так.
Поняла, что стараюсь держаться от фруктов подальше. Особенно вечером. А ведь когда есть тяга к сладкому можно сделать исключение. Но если честно, когда прижмет, что вынь и положь сладкое (скорее всего связано с днями цикла и не обязательно в пмс), то ничего особо не поможет. А я ещё и грудью кормлю, хоть и только по ночам. Всем известна тяга кормящих к мучному. Ну это так, попытка жалких оправданий 🤣.
15.30 Сделали с сыновьями фруктовый салат на троих. 3 киви, полбанана, яблоко, апельсин, мандарин, полбанки несладкого йогурта. В общем, мне достались только киви и банан, да несладкий йогурт.
Я: Подожди, не ешь, я сейчас сфотографирую вначале.
Тишина. Через секунду:
- Ты теперь тоже будешь фотографировать красивую еду и отправлять ее в интернет, да?
- Угу.
- Так делают просто всеее. И ты теперь как все решила быть, да?
И откуда все знает?
Ест салат:
- Эээхх, не хватает сахара.
Ну прости, малыш, мы на чистом питании 🤣.
Сегодня лёгкость меня радует и никакой пустоты. Видите, все зависит не только от нашего желудка.
Думаю, я нашла способ похудения для себя. Точнее даже не способ, а стиль питания, стиль жизни. И больше даже тыкаться не буду, как слепой котенок. К тому же это быстро, не заморочно, просто. А я люблю, когда все просто. Это "правило тарелки". Все. Просто питаюсь по этому правилу, занимаюсь спортом и спокойно жду улучшения формы. Потому что это не ограничения, не страдания, не голод. Это здоровье, энергия, сила. Тут только вопрос дисциплины - успеть закупить все необходимое, не забыть нарезать, но тут если что и кусками можно грызть, зубы у меня пока здоровы, осилят 😁. Тут можно очень разнообразить рацион, а не циклиться только на огурцах.
Эта система идеальна. Больше ничего и не надо. Я как будто проснулась и увидела все обилие овощей и фруктов. Я пока не знаю сколько такое питание будет обходиться в месяц, надо попробовать посчитать, как раз завтра 1 февраля. Но даже если оно будет стоить дороже, лучше отказаться от неполезного совсем, но овощи покупать. Для меня сейчас самое актуальное морковь (вчера купила целый пакет большой),капуста и свекла. Сезонные и недорогие.
Научиться гигиене питания - вот, что мне нужно. Регулярность, малые порции, не кусочничать, не заменять прием пищи чаем.
"Правило тарелки" мое спасение. У меня не всегда это будет получаться, не всегда будет готовое мясо, когда нужно, не всегда я его буду хотеть, но это будет моим ориентиром.
Мне не нужны больше никакие системы, способы и т.п.
На прогулке забрели на площадку с большим количеством тренажеров. Ну, думаю, сейчас позанимаюсь. Где там, тренажёры рядом, а заниматься не могу. Младший сын убегает. Так и ушла несолоно хлебавши, позанимавшись на 3 тренажерах.
Старший сын, подтягиваясь рядом со мной на тренажере, приговаривает:
Похудею я. Буду меньше есть и больше двигаться, и сюда ходить заниматься, и похудею. И не будет у меня живота, как сейчас.
От неожиданности я расхохоталась. Кадр 🤣. (Сын не толстый, но плотного телосложения, ему не нравится его живот, хотя он небольшой и то есть, то его нет, смотря сколько перед сном поест 🤣. У дочки до 6 лет животик тоже был, сейчас плоский и спортивный, нет и намека.) В общем, договорились с сыном вместе худеть 😄. Теперь, когда будет клянчить сладкое перед сном, у меня будет аргумент.
Шаги 6000, 2,5 часа прогулки.
19.00 киви, долька яблока.
19.30 сырая тертая свекла, вареное яйцо, говяжья печень, кинза, сельдерей.
Три куска печени отжала кошка, 4 ложки свеклы - старший сын, 1 ложку свеклы - младший сын. На кинзу не претендовал никто 😄. Но я сама отложила часть, оказывается ее много не съешь. Поэтому не все, что в тарелке оказалось в моем животе. Оно и к лучшему 😄. Наелась очень.
А потом в 22 пришли муж с дочкой с тренировок, каждый со своей. Муж сидел ел рис и запеченную вкусную свинину, я смотрела, как он ест, представляла вкус этого свежего сочного горячего мяса и думала, а точно ли я смогу всегда так питаться, не срываясь на обычную "человеческую" еду без всяких правил тарелок? Все же тут нужна дисциплина. И когда рядом живёт человек, не собирающийся соблюдать никакую дисциплину - это сложно. Стало зябко.
До встречи.