Ингредиенты (на 2 порции): Приготовление: Пищевая ценность (на 1 порцию): Почему это вкусно и полезно? Мёд придаёт лёгкую сладость, горчица – пикантность, а соевый соус усиливает вкус. Запекание делает курицу сочной без лишнего жира. Хотите больше оригинальных рецептов? Подписывайтесь на "Питание с умом"!
Ингредиенты (на 2 порции):
- Куриное филе – 300 г
- Горчица (зернистая или обычная) – 1 ст. л.
- Мёд – 1 ст. л.
- Соевый соус – 1 ст. л.
- Чеснок – 1 зубчик
- Оливковое масло – 1 ч. л.
- Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
- Смешать мёд, горчицу, соевый соус, измельчённый чеснок, добавить соль и перец.
- Обмазать куриное филе маринадом и оставить на 15-20 минут.
- Выложить на противень, сбрызнуть оливковым маслом и запекать при 180°C ~20-25 минут.
- Подавать с любимым гарниром или овощами.
Пищевая ценность (на 1 порцию):
- Калории: ~300 ккал
- Белки: 35 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 15 г
Почему это вкусно и полезно?
Мёд придаёт лёгкую сладость, горчица – пикантность, а соевый соус усиливает вкус. Запекание делает курицу сочной без лишнего жира.
Хотите больше оригинальных рецептов? Подписывайтесь на "Питание с умом"!