Наилучшая профилактика витаминной недостаточности — увеличение в рационе овощей-фруктов-зелени.
Нехватка солнечного света зимой может привести к вирусным эпидемиям, депрессии, авитаминозу и хронической усталости. При этом искусственный свет проблему не решит, сообщила «Известиям» доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Юлия Якиманская.
— Правильнее и полезнее — максимально использовать природный, а не искусственный свет; выходить на улицу в солнечный период и по возможности активно двигаться; если с выходами не получается — раздернуть жалюзи или шторы, почаще смотреть «за окно», — посоветовала она.
Также эксперт призвала по возможности высыпаться зимой.
— Наилучшая профилактика витаминной недостаточности — увеличение в рационе овощей-фруктов-зелени, благо всё это есть в магазинах. Будет полезно пропить курс комплексных витаминных препаратов. В диете полезны продукты с высоким содержанием витамина D (жирная морская рыба, печень, желток), — добавила Якиманская.
Заняться спортом и йогой, а также делать пробежки на свежем воздухе посоветовала доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова. Кроме того, эксперт рекомендовала поддерживать социальную активность и в случае необходимости обращаться к психологу.