Случались ли у вас депрессия, апатия, полный ужас перед рабочим днём? Если да, то по этому случаю я подготовила небольшой список, а точнее свою систему, как настроиться на рабочий\учебный процесс 📝
🔴 Создайте подходящую рабочую среду:Выделите специальное место. Сделайте его уютным, атмосферным, чтобы оно ассоциировалось с учебой или работой 📝
🔴Минимизируйте отвлекающие факторы: Уберите лишние предметы со стола. Выключите уведомления на телефоне (или переведите его в режим “не беспокоить”). Чтобы ничего не отвлекало вас от важных дел.📝
🔴Планируйте и устанавливайте цели:Составьте список задач. Запишите все, что нужно сделать, на день, неделю или месяц.
🔴Разбивайте большие задачи на мелкие. Это сделает их менее пугающими и более выполнимыми.
Определите приоритеты: Решите, какие задачи самые важные и требующие срочного выполнения. Чтобы можно было их выполнить здесь и сейчас.
Ставьте реалистичные цели. Не пытайтесь сделать все за один день.
🔴 Используйте техники управления временем:
Метод Pomodoro: Работайте 25 - 30 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После 4 циклов делайте более длительный перерыв (15-20 минут).
За день до работы⬇️
- приберитесь дома. Порядок дома - порядок в голове, создайте уют и приятную для вас атмосферу
- сделайте то, что приносит вам удовольствие
- хорошенько выспитесь
- посмотрите хороший фильм
- приготовьте что-нибудь полезное и вкусненькое😋
▶️Вперёд к новым достижениям!
Подписывайся ✔️