Вес 96,3 (-100г 🤣) кхм...ну... ооок.
10.00 попытка попить кофе с молоком. Сделала два глотка, отдала мужу, пошла в душ.
После душа сухой массаж, молочко для тела.
11.00 кофе не хочется, решила выпить иван-чай с 3 оставшимися конфетами "Коркунов". Три дольки шоколадки. Ребят, сегодня выходной. Пусть и в питании у меня тоже будет слегка выходной😄.
Планировала сегодня не заниматься фитнесом, но повздорили с мужем и решила, что мне нужна тренировка. Он-то курить пошел, а мне как выпустить пар? Поэтому:
Шейпинг с Синди Кроуфорд 40 мин.
Сегодня последний день приема хрома. Пила его примерно 2-3 месяца. Ну что ж, посмотрим снесет ли мне крышу на сладкое без него или нет (принимала его от тяги к сладкому, думаю какой-то эффект был). Также закончился витамин Д на 5000 МЕ, благодаря которому я пережила эту зиму весьма позитивно. Последние эпизоды моей депрессии были аж в начале ноября, как раз перед началом приема витамина Д, магния и др. витаминов. Да и принимать я их начала от отчаяния. Я валялась в слезах в ванной, выла и молила Бога помочь мне выбраться из этого дна. Я не знала как мне жить, у меня не было сил, энергии, единственное, что я тянула - это уход за детьми, их воспитание. Но все это было на автомате, внутри была пустота. С мужем почти не общались, я сторонилась его, замкнулась, заперлась дома, отказывалась от всех мероприятий. Я пыталась взять себя в руки, начинала выныривать и опять падала на дно. Бог меня услышал, я точно знаю. После тех завываний все начало налаживаться. Была глобальная ссора с мужем, потом такое же перемирие. Я купила витамины, про которые знала давно, но не покупала, начали больше уделять внимания друг другу с мужем, он меня вдруг услышал и понял. У меня появляются силы, энергия. Только вот с похудением не получалось. Я, наоборот, начала кулинарить и пробовать новые рецепты каждый день. А потом как-то вот и с похудением пошел процесс.
Так, с помощью Бога, шаг за шагом, моя жизнь стала улучшаться. И витамины здесь сыграли немаловажную роль.😁
Сделали большой заказ овощей и фруктов из Ленты.
Покажу в скриншотах, что заказали и цену на каждую позицию:
Я хочу целый месяц считать сколько будет тратиться денег на овощи и фрукты для питания по "правилу тарелки". Интересно 😁. Конечно, я буду высчитывать не на себя, а на всю семью, нас 5 человек - 2 взрослых и 3 ребенка. Вся наша семья теперь тоже будет стараться питаться по такой же схеме, мне кажется она идеальна 😍 (50 процентов овощи, 25 белок, 25 углеводы). Рацион от моего у них будет отличаться, потому что у них всегда все свежее, а я могу доедать что-то несколько дней (например, как сейчас говяжью печень, которую ем только я).
14.00 - рис, печень говяжья вареная, салат из капусты с морковью, кинзой и оливковым маслом, салат из помидоров с листьями салата и сметаной.
17.00 хотелось спать, поэтому кофе с молоком и половина ватрушки с творогом. Это не откат, а официальное разрешение самой себе 😄.
Сегодня как-то так получилось, что планировали погулять, но так и не вышли. Я планировала походить в одиночестве, но тоже так и не вышла. Смотрели "Молодёжку" и общались семьёй. Сейчас мне жаль, что я не пересилила себя и не вышла пошагать. Завтра уже такой возможности не будет. Но выходной был теплый и уютный. Хорошо хоть потренировалась! 😄
20.00 решили поесть семьёй фруктов:
Мне достался целый грейпфрут, долька апельсина и долька киви. Грейпфрут никто не захотел есть 🤣.
21.00 Засиделись за сериалом, поздновато вышел ужин 😁.
Салат: перец, черри, сыр Фета, листья салата, сельдерей, авокадо, подсолнечное масло.
Думаю не стоило есть салат, хватило бы фруктов. Объелась. Посмотрим аукнется ли завтра.
До встречи 🌞.
Спасибо, что читаете 😄💐.