Одним из самых распространенных видов рпп является ортотрексия.
Это одержимость здоровым питанием, боязнь съесть , что-то вредное, поиск еды без консервантов , красителей, поиск безопасной посуды для приготовления . Человек ищет в магазине продукты , которые на его взгляд безопасны. В основе лежит механизм заботы о себе и хорошие намерения, но со временем это приобретает патологичесекую форму .
Ортотрексия может развиться после общения с фитнес- тренером, нутрициологом, лидером мнений.
Обычно этому подвержены легко внушаемые люди.
Они не хотят слушать научные исследования . Проблемой становится поход в гости, в ресторан, в результате человек начинает отделять себя от социума и замыкаться в себе.
Рпп это уже крайность, когда назначают себе препараты , БАДы , сидят на диетах, вызывают рвоту. Диета становится образом жизни.
Существует голландский опросник по рпп, созданный голландским психологом. Его легко можно найти в поисковике.
Люди все разные и у каждого человека разные причины и разные типы пищевого поведения .
И к каждому нужен свой подход .
Обычно выделяют три типа пищевого поведения .
Ограничительный тип , эмоциональный и экстернальный.
Ограничительный тип :
Делят еду на хорошую и плохую.
Подсчитывают каллории.
Взвешивают еду. Жестко относятся к себе, убиваются на тренировках.
Ограничения основываются на страхе.
Как лечиться: не стоит так строго относится к себе, позволить себе послабления. Например, раз в неделю , по воскресеньям разрешать себе есть , то что хочется, пиццу или бургер .
Составить режим и придерживаться его. Если тренируетесь пять раз в неделю , сократить тренировки до трёх раз . Пытаться найти баланс и меру, меньше контролировать себя.
Эмоциональный тип:
Люди с этим типом питания, рассматривают еду, как антидепрессант, прощение , заедают эмоции.
Как правило заедают вкусняшками, а не обычной едой. Едят от скуки и вечерами.
Такое бывает из детства , когда учат подавлять эмоции, говорят заткнись, не ори и т д.
Если ребенок плачет, ему не дают пережить эту эмоцию, сразу суют бутылочку или конфетку .
Поможет справиться с проблемой введение пищевого дневника . Найти линию , которая связывает эмоции и питание.
Нужно задавать вопрос, действительно ли ты хочешь сьесть эту еду, потому что ты голоден.
Нужно позвонить выражать себе эмоции, разнообразить свою жизнь и сделать ее более яркой. Научиться получать удовольствие не только от еды
Экстернальный тип
Людям с этим типом питания важен вкус, текстура, подача, сначала они едят глазами, нужно ,чтоб еда выглядела красиво и если пища вкусная они не могут остановиться, даже если насытились.
Это своего рода гурманство. Человек не понимает точки насыщения, не слышит свое тело.
Способ преодоления: пытаться услышать голод, услышать себя.
Понять, что еда питает и дает энергию, научиться проще относиться к еде.
Необходимо понять ,что движет при выборе питания.
Иногда кажется ,что надо доесть , так как еда испортится.
Установки из детства, что еду выбрасывать нельзя, тарелка должна быть пустой.
Не хватит витаминов организму, если будешь мало есть, в результате человек переедает.
Или надо наесться на халяву , особенно если всё включено .
Так же за пищевым поведением , может стоять страх разонравиться. За этим могут стоять родственники , мама, бабушка , коллеги , друзья. Например , угощают на работе , а человек не может отказаться , боится обидеть бабушку если не доест ее еду.
Или мама внушает, что будешь слишком худая, никто замуж не возьмёт .
В итоге в подсознании остаётся только надо и принципы заложенные из детства.
Если вам понравилась статья не забывайте поставить лайк, подписаться и оставить комментарии.
Этим я пойму, что вы ждёте продолжения и тема вам интересна .