Итак, за исключением некоторых экзотических течений контролируемого употребления (КУ), о которых мы поговорим позже, каноническое КУ основано на строгом подсчете выпитого алкоголя, анализе данных и выводах с целью коррекции стратегии.
Алкоголь принято считать в лча - литрах чистого алкоголя. Это универсальный показатель, показывающий сколько спирта содержится в любом алкогольном напитке.
ЛЧА считается по следующей формуле:
ЛЧА = объем в литрах * крепость в градусах / 100
Например, в 450 мл водки содержится 0,450 * 40 / 100 = 0,18 лча
Таким образом считается весь выпитый алкоголь. Результаты удобно записывать в Excel-таблицу (пример таблицы).
Задать вопросы по поводу подсчета лча можно здесь: https://kuforum.ru/threads/chto-takoe-lcha-i-kak-ego-schitat.171/
Скачать пример таблицы в Excel для подсчета алкоголя можно тут.
Приложения для телефонов, с помощью которых удобно учитывать алкоголь.