Просмотр короткого контента - очень простой способ развлечь себя, скоротать время, да просто приятно что-то полистать. Это легко, быстро, доступно и воспринимается с небольшой нагрузкой на мозг. Дешёвый дофамин, который вызывает зависимость, прямо как наркотики.
В профессиональном языке имеет название думскроллинг. Мы собрали для Вас актуальные факты из открытых источников, которые были сделаны на основе исследований китайских учёных с более чем 100 людьми. Возраст испытуемых был от 17 и до 30 лет.
На основе проведённого эксперимента, спустя 2 месяца ежедневного думскроллинга объём серого вещества в голове у человека падает на целых 30%, при этом повышается риск депрессии на значительные 40%. Вы превращаетесь в апатичного потребителя пустой информации из коротких видео, отречённого от внешнего мира. Ваш просмотр превратился в ежедневную дозу. Если говорить ещё проще, то это зависимость.
Заметили, как буквально спустя уже неделю/две Вы интуитивно достаёте телефон в свободное время и сразу приступаете к просмотру? Так вот, хорошо, что Вы это заметили, следовательно, ещё не всё так запущено.
Вернёмся к исследованию. Спустя полгода «дешёвого наркотика» через TikTok, Клипы и другие подобные источники, изменения в мозге - становятся почти необратимыми. Что будет дальше?
Последствия
- нарушение сна, внимания, памяти и эмоциональная нестабильность
- усугубление симптомов депрессии;
- сложность концентрации на длительных и сложных задачах, а это влияние быстрой смены контента в приложении;
- перепады настроения;
- мозг привыкает к лёгкому потреблению информации, из-за чего будет затрудняться понимание сложных идей, концепций, задач и информации в целом.
Вы станете, словно, недееспособным.
Что делать?
Во-первых, здесь всё очень просто - отказ от просмотра быстрого контента.
Во-вторых, если Вы находитесь в такой ситуации, смогли заметить это, то опять же, молодцы, не всё потеряно и надо выводить себя из этого состояния. Здесь следует понимать, можете Вы справиться самостоятельно или нет. Если можете, то постепенно начинайте уменьшать влияние. Удалите приложение, установите себе рамки, что это не может так больше продолжаться. Вы выше и сильнее этого.
Однако, если ситуация, в которой Вы оказались критическая и есть понимание того, что без внешней помощи не справиться, то здесь необходимо обращаться к специалисту.
Оказались в данной ситуации? Обращайтесь в наш центр кризисной и альтернативной психологии. Наши специалисты готовы оказать помощь в борьбе с зависимостью.
Вместе с Вами мы не решаем проблему, мы идём вперёд к победе и шагу, который поможет двигаться дальше по жизни с нужными силами.
Записывайтесь!💪
Ссылка для записи: https://vk.com/crisispsychologhycenter_omm
Почта для записи: dmitry.rabotayushy@yandex.ru