Каждая беременная девушка знает, что ей следует принимать витамины для беременных. В течение многих лет врачи и эксперты рекомендуют будущим мамам начать принимать их еще до того, как они забеременеют. Но, возможно, вы не знаете, в чем именно заключаются преимущества витаминов для беременных и их побочные эффекты.
Что такое витамины для беременных?
Витамины для беременных - это поливитамины, в состав которых входят различные микроэлементы и минералы. Они обеспечивают организм беременной женщины важнейшими компонентами, необходимыми для питания и поддержки развития ее растущего ребенка. Их основная цель - обеспечить женщину необходимыми питательными веществами и витаминами, которых она, возможно, не получает из своего рациона. При полноценном здоровом питании, включающем фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые культуры, вы будете получать достаточное количество витаминов. Однако, большинство людей имеют рацион питания, который не удовлетворяет их потребностям. Вот тут-то и пригодятся витамины для беременных.
Рекомендуется всегда стремиться к восполнению нехватки питательных веществ в первую очередь за счет цельных продуктов. Пищевые добавки никогда не заменяют пищу, богатую полезными элементами, но бывают случаи, когда витамины настоятельно рекомендуются, и беременность - один из таких. Витамины для беременных разработаны специально для удовлетворения потребностей женщины в питательных веществах во время беременности и восполнения ее запасов после рождения ребенка, особенно если вы придерживаетесь строгой вегетарианской диеты, страдаете хроническим стрессом или принимали гормональные противозачаточные препараты до беременности.
Итак, когда женщинам следует начинать принимать витамины для беременных? Рекомендуется как минимум начать принимать витамины для беременных ежедневно за месяц до попытки зачатия и продолжать принимать их в течение всего первого триместра беременности. Прием витаминов до беременности поможет подготовить ваш организм. Некоторые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, наиболее важны на ранних сроках беременности.
Витамины для беременных отличаются от обычных поливитаминов, как правило, большим содержанием фолиевой кислоты и железа. Витамины, отпускаемые по рецепту, часто содержат дополнительные элементы и питательные вещества (например, омега-3, средство для смягчения стула или увеличенное количество железа). Большинству женщин вполне подойдут витамины, отпускаемые без рецепта.
Состав витаминов для беременных
Дозировка питательных веществ у различных производителей может варьироваться, но основной состав не изменятся кардинально. Избегайте искусственных добавок, таких как красители, и следите за тем, чтобы витамины содержали важные питательные вещества (указанные ниже). Если у вас есть сомнения по поводу правильного выбора витаминов для беременных, обсудите с врачом ваши конкретные потребности.
- Доказано, что фолиевая кислота, витамин группы В, снижает риск развития дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника.
- Железо может предотвратить или помочь вылечить железодефицитную анемию (наиболее распространенный тип анемии). Это очень важно во время беременности, поскольку объем крови увеличивается на 40-50 процентов, а железо используется для транспортировки кислорода по всему организму и к вашему ребенку.
- Кальций необходим вашему малышу для развития здоровых костей, а также для функционирования сосудов и мышц. Если в рацион матери поступает недостаточно кальция, ваш организм забирает его прямо из запасов в ваших собственных костях, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством.
- Витамин А способствует развитию зрения.
- Витамины группы В в основном используются для обмена веществ и поддержания здорового функционирования клеток.
- Витамин С помогает предотвратить окислительный стресс и поддерживает вашу иммунную систему, которая часто подвергается нагрузкам во время беременности.
- Витамин D способствует усвоению кальция. Исследования показывают, что женщинам с недостаточным уровнем витамина D труднее забеременеть по сравнению со здоровыми женщинами.
- Омега-3 (ДГК и ЭПК) необходимы для роста и развития мозга. Они также помогают уменьшить воспаление и снижают риск преждевременных родов, задержки роста плода, преэклампсии и гестационного диабета.
Преимущества витаминов для беременных
Наиболее важные преимущества витаминов для беременных заключаются в том, что они поддерживают здоровье и развитие вашего растущего ребенка. Однако, они также снижают риск возникновения целого ряда состояний, в том числе:
- Анемия
- Усталость
- Судороги в ногах и мышцах
- Пониженный иммунитет
- Послеродовая депрессия
- Слабость
- Низкий аппетит
- Раздражение кожи
- Затуманенность сознания
Побочные эффекты витаминов для беременных
Во время вынашивания ребенка в вашем организме происходит множество изменений, поэтому может быть трудно отличить какие из них являются побочными эффектами витаминов для беременных, а какие — симптомами беременности. Некоторые побочные эффекты витаминов для беременных могут быть похожи на те, которые вы испытываете при изменении уровня гормонов. Однако в большинстве возникающие симптомы от применения витаминов довольно незначительны (если вы вообще их ощущаете), особенно по сравнению с огромными преимуществами, которые вы получаете от их приема. К наиболее распространенным побочным эффектам витаминов для беременных относятся:
- Тошнота. Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать витамины для беременных во время еды (и ни в коем случае не натощак). Либо принимать их на ночь (чтобы вы спали, если тошнота может возникнуть).
- Запор. За это стоит благодарить повышенное содержание железа.
- Изменение цвета или запаха мочи. В частности, витамины группы В могут способствовать этому, хотя эти изменения безвредны.
Если какие-либо из этих побочных эффектов становятся проблематичными, проконсультируйтесь с вашим врачом. Он может порекомендовать вам другие витамины для беременных, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно, сохраняя при этом безопасность и здоровье вашего растущего ребенка.