Сегодня 21 января 2025 года, вторник.
Здравствуйте всем, кто следил за моим пингвином и за тем, как он сбрасывал ненужные ему килограммы.
Пингвин ушёл. Он смог сбросить почти 2 кг за 7 дней.
Для меня это очень неплохо. Потому что в моём букете диагнозов есть гипотириоз, это плохая работа щитовидной железы, синдром турецкого седла, это когда функционирование гипофиза затруднено, а гипофиз отвечает за гормоны и не только, и плюс паровозиком прицепилась возрастная гормональная перестройка организма.
И понятное дело, что моё сбрасывание веса сильно затруднено. А ещё я три дня не гуляла. Я вообще не выходила на улицу. Мне было хреноватенько и я большей частью лежала.
Так вот что я хочу сказать по этому поводу - по поводу лежания. Лежать мне нельзя! Мне обязательно надо двигаться. Потому что после первого же дня валяния в кровати мой вес встал. А потом снова полез вверх. И на сегодня я имею вот что 👇
Вот так вот. Полежала три дня...Причём питание было чуть меньше, чем я раньше вам показывала.
Сегодня мне получше, буду короткими перебежками двигаться. И даже хочу походить по улице. Ну не одна конечно.
Ограничения в питании я продолжаю. Но чуть изменила часы приёма пищи. Я неделю все ж записывала, вот и сделала изменения.
Завтрак в 9.00
Обед в 12.00
Ужин в 18.00
21 час я пью кефир или ряженку.
Обед и ужин - это основные мои приемы пищи. На завтрак у меня обычно чай. Раньше был с бутером, с прямиком или чем-то подобным, сейчас просто с сушеным белым хлебом, который я сушу сама.
Я долго "раскачиваюсь" по утрам во всём. И в плане еды тоже. До полудня я пью чай и воду, больше мне ничего не хочется. А вот с обеда у меня появляется желание есть. Полдник я вычеркнула из своих планов, потому что поняла, если я ем на полдник хотя бы чуть-чуть, ужин мой переносится по причине отсутствия голода. Ну а зачем? Поэтому на полдник я оставляю чай.
И гулять мне лучше после обеда, как раз я к тому времени и дела домашние поделаю, и сама "раскачаюсь" как следует, да и обед растрясу. После ужина тоже неплохо погулять, но я вот заметила, что вечером мне редко когда хочется гулять.
Но надо попробовать себя уговаривать на прогулки перед сном. Может и получится через какое-то время.
Вот такие у меня мои наблюдения и решения. Я продолжаю сбрасывать лишние килограммы, хоть они никак и не хотят меня покидать. И говорят мне вот точно как эта дама на картинке.
Я не буду каждый день рассказывать и показывать, что я ела. Я буду хотя бы раз в неделю выходить "в эфир" с подобным обзором моих достижений и провалов.
Но я с дистанции не ухожу. И делать вот так я точно не буду. Честно!
Всем до свидания! До новых встреч!🙂😉
Здесь рассказано и показано, как я всё это начинала.👇