Самооценка – это то, как человек ощущает самого себя. Достоин ли он чего-то по его субъективному мнению, не хуже ли он других.
У людей с низкой самооценкой может быть частое ощущение что они «недо».
Недостаточно умны, красивы, талантливы, общительны, хорошо одеты. Недостаточно легкие в общении и хорошо шутят.
❗️Постоянное ощущение, что «со мной что-то не так». И это «не так» никак не исправить и его нужно прятать. Страх, что другие узнают, что с тобой что-то не то и избегание деятельности, где люди могут это узнать.
Как может проявляться низкая самооценка в разных сферах жизни:
⁃ Откладываете старт проекта, сомневаетесь в своих идеях, постоянно ждете "идеального момента" или боитесь критики и ответственности. Это приводит к самосаботажу и стагнации
⁃ Избегаете повышения, потому что считаете, что не справитесь
⁃ Даже не пытаетесь общаться с представителями противоположного пола, которых считаете классными, красивыми, успешными, потому что чувствуете, что не дотягиваете до их уровня
⁃ Избегаете близости с людьми, в дружбе, в отношениях потому что уверены, что «недостаточно хороши» для любви, дружбы
⁃ Подсознательный отказ от больших заработков (человек тратит или теряет деньги)
⁃ Игнорирование сигналов организма, будто забота о себе "не заслужена".
Конечно поднимать свою самооценку дело не быстрое. Но чем быстрее вы начнете действовать в эту сторону, тем быстрее почувствуете результат и скажите себе спасибо.
✅ Вот мои рекомендации для первых шагов, чтобы поднять самооценку:
1. Уберите внутреннего критика. Внутренний голос, который постоянно гнобит, что вы сделали что-то не то и вообще недостаточно хороши. Будьте на своей стороне и за себя. Затыкайте критика. Приводите контраргументы, что то, что он говорит – не правда.
2. Взять на себя ответственность. Посмотрите правде в глаза. То, что есть в вашей жизни – результат ваших выборов и внутренних решений. Перестаньте винить других людей в том, что у вас что-то не получилось и не сложилось.
3. Начните замечать за собой где ощущаете себя маленьким. Это когда ты чувствуешь себя меньше других, другие лучше, все знают и понимают. Где ощущаете себя деффективным, «недо», что с вами что-то не так. Просто наблюдайте и подмечайте свои мысли и ощущения. Спрашивайте себя «Это правда так, или я думаю по своей привычке?»
Представьте, что ваши мысли, ощущения о себе – это граненый стакан. Ваша задача, создать в этом стакане трещину. Допустить сомнения и другие мысли о себе. И со временем сформировать новый стакан. А возможно и красивую вазу)
4. Помнить, что все люди по своей сути равны и вы не хуже и не лучше других. Вы имеете право проявляться, хорошо зарабатывать, любить и быть любимым, имеете право на счастье.
Если вам надоело откладывать жизнь на потом из-за неуверенности, приходите на диагностику. Записаться можно через телеграм, он указан в комментариях ⬇️