В поисках внутренней опоры и ощущения счастья мы часто ходим по замкнутому кругу: пытаемся "купить" счастье через развлечения или дорогие вещи или найти его в следовании чужим и ложным для нас целям. Многие из нас большую часть жизни проживают в такой гонке за чужими целями и нескончаемым "достигаторством", цена которых — апатия, тревога, перманентное выгорание.
Только когда вы найдете то самое ощущение счастья и опоры внутри себя, вас будут долго (а не пару дней) радовать и достижения, и дорогие покупки.
Я расскажу о нескольких слагаемых формулы внутренней опоры и счастья. Первое из них — способность видеть и замечать Чудесное здесь и сейчас. Многие из нас эту способность оставили в далеком детстве, а сейчас обросли бесконечной гонкой за часто чужими целями и суетой в попытке заглушить свои негативные эмоции и поскорее купить новую порцию дофамина.
Как снова начинать видеть Чудесное и фокусироваться на моменте?
Начнем с более простого упражнения: недельный фотомарафон
Ваша задача — каждый день на 30 минут выключать уведомления в телефоне (а лучше поставить его в авиарежим) и фотографировать.
Главное правило на эти полчаса — правило тишины:
🚫 нельзя заходить в социальные сети
🚫 нельзя выкладывать посты
🚫 нельзя отвечать на мессенджеры или звонки.
Вам важно фотографировать все любопытное, интересное, странное, что вас окружает. Нет четких рамок или шаблонов.
Просто смотрите и замечайте.
Закат, освещающий городской проспект, блестящие на стекле капли дождя, падающий на кухонный стол свет из окна, чудаковатая собака на улице, романтичная надпись на стене дома — это может что угодно.
В конце недельного марафона просмотрите галерею своих фотографий. Вспомните свои эмоции и мысли в момент запечатления снимка. Удивитесь, сколько вы смогли заметить в самый обычный день, если не отвлекаться на внешний шум и сфокусироваться на моменте.
Благодарите и празднуйте эти моменты настоящего: они — маленькие кусочки пазла большой пестрой картины вашей жизни.
Ставь ❤️, если было полезно, а на следующей неделе я поделюсь коучинговым упражнением, которое помогает замечать Чудесное рядом.
#коуч #коучинг #магиякоучинга #счастье #счастьерядом #чудесноерядом #психология #ресурс