Давайте откроем глаза на реальность: начинать тренировки после 40 лет – это не миф, но не стоит считать, что все будет просто и гладко. Да, есть примеры, когда люди в зрелом возрасте превращаются в настоящих атлетов, и это радует. Но давайте честно: далеко не у всех получается это так легко, как кажется.
Знаете, я смотрю на этих седовласых атлетов в интернете и думаю — круто, но такой путь требует колоссальных усилий. Например, я уважаю людей как Джеффри Лайф или Эрнестину Шеппард. Они добились успеха, но посмотрите, сколько времени и труда это им стоило. Не стоит ждать, пока вам исполнится 60 лет, чтобы задуматься о своей форме. Чем раньше начнете, тем легче будет потом! Согласитесь, многие из тех, кто начинает в возрасте, потом жалеют, что не сделали этого раньше.
И еще: давайте не забывать о важности поддержания суставов и позвоночника. Если вы никогда не занимались спортом и решили, что можете сразу же пойти в зал и вжарить штангу как Супермен, то вы рискуете многим. Начните с тренировок с резиновыми лентами — это позволит укрепить тело и избежать травм. Я, как спортсмен, настоятельно рекомендую это.
И не позволяйте себе забыть о здоровье. Даже молодым ребятам стоит пройти обследование перед тем, как бросаться в тренажерный зал.
Что касается тренера — это еще одна важная деталь. Найти грамотного наставника – задача не из легких, но если вы это сделаете, это сэкономит вам кучу времени и сил.
Когда вижу что тренер заставляет своих подопечных делать одно и тоже, то просто диву даешься, как его еще допустили до этой работы. Особенно, когда пришёл новичок в зал, а от него требуют работу в "отказ". Этот несчастный даже не понимает толком как выполняется движение, в какой амплитуде, а от него уже требуют выкладываться на максимум.
Про адекватный уровень белка вообще молчу. Большинство людей даже понятия не имеет сколько нужно потреблять протеина в сутки.
Мне непонятно, почему некоторые пожилые люди продолжают считать белок вредным — это заблуждение!
В конце концов, да, вы можете тренироваться в любом возрасте и даже добиться успеха. Но это не получится без разумного подхода.