Одно касание
Первое, что нужно сделать для чеканки, — бросить мяч на стопу. Несложно, верно? Напрягите ногу в районе лодыжки и потяните пальцы на себя, старайтесь не подкидывать мяч выше пояса.
- Начните с мячом в руках
- Опустите мяч на ногу
- Подбросьте мяч обратно
- Поймайте игровой снаряд в руки
- Повторяйте раз за разои
Несколько касаний
Когда подбрасывать мяч одним касанием станет слишком скучно, проходите на следующую ступень. Держите колени слегка согнутыми, а верхнюю часть тела расслабленной. Попробуйте несколько раз подбросить мяч одной или двумя ногами. Если поначалу не будет получаться, вернитесь к одному касанию и попрактикуйтесь еще.
- Начните с мячом в руках
- Опустите мяч на ногу
- Подбросьте мяч обратно
- Поочередно чеканьте левой и правой ногой
Продвинутые техники чеканки
Когда вы почувствуете уверенность в базовых способностях, бросьте себе вызов и попробуйте один из чуть более сложных способов.
- Подбросьте мяч с земли. Используйте подошву, чтобы подкатить мяч к себе, а затем подкиньте игровой снаряд с помощью верхней части стопы. Продолжайте чеканить, пока мяч держится в воздухе.
- Попеременное использование коленей и ног — отличный способ испытать себя. Подбрасывайте мяч коленями, а затем опустите его и продолжайте чеканить ногами.
- Поймайте мяч на ногу. Это сложная, но полезная и эффектная техника, которая поможет прокачать равновесие. Бросьте мяч на ногу и прочеканьте им несколько раз, а затем поймайте его на верхнюю часть стопы и удерживайте столько, сколько получится. Чтобы усложнить задачу, можно после удержания подбросить мяч и чеканить дальше.
- Используйте разные части тела по кругу. Начните чеканить ногами, подбросьте мяч к коленям и жонглируйте ими, затем поднимите игровой снаряд еще выше и чеканьте головой, а после постепенно опустите мяч обратно на ноги.
- Как и большинство футбольных скиллов, обучение долгой чеканке требует времени и практики. Чеканка должна приносить удовольствие! Не расстраивайтесь, если поначалу будет получаться не слишком круто: вам потребуется время, чтобы освоиться. Попробуйте чеканить несколько минут перед каждой игрой и тренировкой, практикуйтесь между делом. Чеканка позволит лучше чувствовать мяч, а контроль над игровым снарядом даст вам преимущество на поле.