Итак, цель достигнута. Или мечта сбылась, так тоже ничего. Наконец-то я обзавелся полноценной домашней качалкой. Путь мой был долог и тернист, но теперь у меня есть все необходимое, чтобы полноценно тренироваться дома в любое удобное для меня время. За исключением турника и брусьев, но их видно у меня из окна, ведь рядом с моим домом аж 4 спортивных площадки, так что с этим проблем также нет.
Почему я не люблю тренажерные залы? Наверное, потому же, почему и все – долго добираться, очереди к тренажерам, высокий ценник и еще куча отговорок. Отмечу, правда, что у меня есть тренажерный зал в соседнем доме, а точнее, в его подвале, но, как можно догадаться, по вечерам там набивается критическое количество народа. А мне не нравится ждать своей очереди на жим или к тренажеру, не нравится дышать спертым воздухом от толпы, не нравится платить за это от трех тысяч в месяц.
Ах да, еще у меня на работе есть бесплатная тренажерка, где я занимался до того, как оформил зал у себя дома. Так как я приезжаю на работу уже к 07:00 часам утра, двух часов до начала рабочего дня мне вполне хватало, чтобы потренироваться и сходить в душ. Но я все равно продолжал хотеть тренажерный зал дома и вот, что из этого вышло.
Скажу сразу, зал дома не был бы залом, а так, лишь парой гирь и гантелей, если бы мои друзья не подарили мне на день рождения скамью для жима. О, да, это изменило мой подход к домашним тренировкам. Собрав эту малышку, я как можно скорее заказал гриф для штанги, однако, так как бюджет мой слегка ограничен, я заказал 12 кг гриф, то есть не привычную двадцатку. Когда он пришел, я по-прежнему не мог полноценно делать базу, поэтому я выделил еще денях на покупку блинов.
И вот, вчера, 18.01.2025, я затащил домой два двадцатикилограммовых блина и, хотя и был день ног, сделал жим и становую. Сразу скажу, что свой максимум в базе я не знаю, но общий вес штанги в 52 кг оказался моим рабочим весом, чему я несказанно рад – думал, что буду с трудом его поднимать, так как базу делал давно и не системно. Но теперь все иначе.
Помимо венца моей коллекции – штанги, у меня в арсенале присутствуют две разборные двадцатикилограммовые гантели, которые очень выручали до появления штанги. Сейчас на них снаряжены блины на общий вес 12 кг каждая, задействую их для всего, что качается гантелями, а про свою программу тренировок я напишу позже, когда она подвергнется финальной корректировке в связи с появлением блинов для штанги.
Разборные гантели заменяют целый ряд гантелей в зале, занимая при этом крайне мало места, что не может не радовать в условиях квартиры. Гантели эти у меня появились тоже сравнительно недавно, но я уже успел привести себя с ними в форму, как минимум по силовым – до их приобретения я с трудом поднимал по 10 кг, теперь почти проскочил 12. Да, это до смешного мало, но я шаг за шагом иду по своему пути и добьюсь своей цели.
Еще важно сказать, что в состоянии покоя домашний зал занимает ну очень мало места (фото с обложки статьи) и только когда начинается тренировка, он располагается на половину коридора.
Если смотреть еще далее в историю, то до покупки 20 кг гантелей, у меня в арсенале присутствовали:
💪 гиря 24 кг;
💪 гиря 8 кг;
💪 две гантели по 5 кг, которые я хватал одной рукой и превращал в 10 кг.
Гиря на 24 кг мне долгое время заменяла все. Помимо махов и швунгов, я делал с ней становую, присед, даже жим от пола. Все это не могло полноценно заменить зал, но давало хоть какую-то нагрузку мышцам, да и пропотеть можно было довольно быстро. С восьмикилограммовой гирей я тренировал предплечья и трицепсы. Пятикилограммовыми гантелями я забивал в отказ плечи и бицепсы. Мне не хватало.
Помимо этого, в состав моего спортинвентаря входят: эспандеры (45 и 55 кг), жилет-утяжелитель на 10 кг, который я использую на площадке для подтягиваний и отжиманий на брусьях, гироскопический эспандер, который также классно забивает предплечья, скакалка и маска для тренировок, которой я не пользовался давно. На текущем этапе программы, из этого инвентаря мною применим только эспандер на 55 кг и гироскопический, остальные вещи ждут корректировки программы, которая будет в конце апреля.
За текстом этого мини-обзора скрывается долгий путь к формированию комфортного места для тренировок, а также море счастья, излучаемого моей улыбающейся в процессе написания рожей. Теперь выражение "домашние тренировки" заиграет новым светом.
Кто прочитал – тому спасибо, было очень приятно поделиться своей радостью. Лайк, подписка, коммент – все как мы любим, а еще вон тг, как всегда, ниже. Обнял.