Сколько б не увещевали врачи и священники, а уж кто решил нырнуть в прорубь — тот нырнет. Как это сделать правильно и с минимальным вредом для здоровья. Об этом aif.ru рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, кандидат медицинских наук, врач-терапевт Дмитрий Карпенко.
Как правильно окунуться?
Безусловно, необходима подготовка. Нужно заранее, еще дома, одеть купальный костюм или плавки, чтобы не тратить время на переодевание на улице при низких температурах. Перед окунанием необходимо сделать небольшую зарядку, разминку, чтобы немножко разменять мышцы, разогнать кровь по телу. После окунания необходимо быстро вылезти из воды и высушить тело, обтереться и быстро одеть теплую одежду. Как раз в это время очень хорошо будет выпить горячего чая.
О чем важно помнить?
Если мы говорим об организованных местах купания, в таких местах осуществляется дежурство сотрудников МЧС и скорой медицинской помощи. В случае возникновения каких-то осложнений будет оказана помощь. Поэтому мы рекомендуем купаться только в специально оборудованных и отведенных для этого местах. И ни в коем случае не стоит делать это одному, потому что риск негативного исхода резко возрастает.
Как подготовиться к купанию?
Любая подобная процедура требует подготовки. Когда мы сталкиваемся с сезонным крещенским купанием, безусловно, многие люди, которые хотят поучаствовать в этом мероприятии, не занимаются профессиональным моржеванием и, возможно, даже незнакомы с закаливанием. И в таком случае, конечно, нужно было бы за несколько недель до купания начать процедуру закаливания. Закаливание — это не воздействие экстремально низких температур. Можно начать даже с банального контрастного душа. Это уже постепенно будет подготавливать организм к воздействию низких температур.
Кому категорически нельзя окунаться в прорубь?
Окунание в прорубь противопоказано лицам старше 75 лет, беременным женщинам, детям и людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, такими как бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь. Сахарным диабетом, заболеванием суставов.
Заметим, что детям купание в проруби противопоказано, но детей как раз-таки многие не хранят. Запрет на купание в проруби для детей связан с тем, что детский организм, система терморегуляции несовершенна, подкожная клетчатка развита недостаточно. Поэтому дети до семи лет очень плохо переносят воздействие низких температур.
Что касается алкоголя. Принять на грудь, наверное, одно из самых необдуманных решений, которые можно принять в свете подготовки к крещенскому купанию. Потому что при употреблении алкоголя человек теряет контроль, он хуже чувствует свой организм, не может контролировать правильно время пребывания в холодной воде. Лучше предпочесть алкоголю теплый чай, который нужно выпить после окунания в прорубь.
Кроме того, резкий перепад температур может вызвать приступ бронхиальной астмы. При воздействии холода сначала возникает резкий спазм сосудов, а потом сосуды резко расширяются, чтобы согреть тело. Можешь вдохнуть, но не можешь выдохнуть.
Как в целом окунание влияет на организм?
К сожалению, разовое окунание никакой пользы нести не может. Если мы говорим о закаливании или об экстремальных вариантах закаливания, которые называются моржевание, то предполагается регулярное погружение и регулярное воздействие низких температур, а не эпизодическое, раз в год. Если вы хотите заниматься закаливанием, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы он определил наличие противопоказаний и показатели, соответственно, для этой процедуры, а после разработал для вас безопасный режим закаливания.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ