🌞 Бодрая суббота! Время двигаться и наполнять себя энергией! 💪
🧍♀️Мы поделимся с вами тремя простыми, но эффективными упражнениями для поднятия настроения и энергии!
👀 Интересный факт:
🧠 Физическая активность не только улучшает физическую форму, но и повышает уровень серотонина - гормона радости!
🏋♂️ Регулярные физические нагрузки могут улучшить настроение и уменьшить уровень стресса. Не зря говорят: "В здоровом теле — здоровый дух!"
- Упражнение 1: «Скручивания: 3 подхода по 15–20 раз». ***Спина прижата к полу, подбородок не тянем к груди, работаем только мышцами пресса.
- Упражнение 2: Подъем ног: 3 подхода по 12–15 раз». ***Не опускайте ноги до конца на пол, держите пресс в напряжении.
- Упражнение 3: Планка с подтягиванием коленей: 3 подхода по 10–12 раз на каждую ногу. *** Спина прямая, не прогибайтесь в пояснице".
❗❗❗Не забывайте, что важно не только заниматься физической активностью, но и находить время для расслабления и восстановления сил.
🧘♀️ После тренировки вы можете устроить себе небольшой отдых: послушать любимую музыку, заняться медитацией или просто насладиться чашкой ароматного чая.
👍 Это поможет вам сбалансировать энергию и зарядиться позитивом на весь день.
🚶♂️Кроме того, постарайтесь добавить в свою субботнюю рутину небольшие прогулки на свежем воздухе.
🌳Природа обладает удивительными свойствами, способствующими улучшению настроения.
Прогулка в парке, особенно в компании друзей или семьи, подарит незабываемые впечатления и заряд позитива.
Как вы проводите свои бодрые субботы? Какие упражнения любимые? Делитесь в комментариях! 💬✨
"Повторяй за нами и будь в форме! Ставь ❤️, если готов к бодрой субботе!"
👇Переходите по ссылке, смотрите и начинайте действовать!
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Ваше здоровье и энергия — в ваших руках!
#домкультурымалиново
#БодраяСуббота #ПрессДома #ТренировкаДляНачинающих #ФитнесДома #УпражненияДляПресса
#минкультРФ