Наш мозг — это удивительная штука. Представь себе: ты бежишь по лесу, перепрыгивая ветки. Что происходит в твоем мозге? Он одновременно анализирует всё вокруг: температуру, ощущения от шерстяного свитера, который слегка колет кожу, звуки — как ветер шуршит листвой и как хрустят ветки под ногами. Но самое интересное: когда ты совершаешь прыжок, ты не смотришь на ветку, через которую ты проскочишь. Ты смотришь на то, что будет дальше, на следующее препятствие. Почему? Потому что секунды назад твой мозг уже продумал все твои действия. Он уже заложил программу, по которой ты будешь действовать. И когда ты летишь через этот промежуток пространства, ты можешь даже не думать о том, что ты делаешь. Ты просто действуешь.
Вот тебе ещё пример: ты едешь за рулём, и вдруг на дороге появляется кошка. Бам! Ты даешь по тормозам. В эти несколько миллисекунд твой мозг не задает вопросов вроде: «А что это за существо?» или «Нужно ли мне нажимать на тормоза?» Он просто действует по заложенной программе. Ты даже не успеваешь произнести слово «кошка», как уже остановил машину. В твоём теле все движения продуманы заранее.
Не удивительно, что порой мозг работает быстрее, чем ты успеваешь осознать, что происходит. Но вот в чём проблема: что, если эта программа, которую мы получили, не всегда работает на нас? Что если она заложена таким образом, что мы блокируем собственное счастье?
Давайте поговорим о Михаиле. Это наш клиент, 35 лет. Он пришел ко мне с жалобой: «Ничего не клеится, у меня ничего не получается». Он рассказал, что ощущает себя невидимым для окружающих. «Меня никто не ценит, не воспринимают всерьёз. Друзья не друзья, а начальник сидит на шее. Я не могу сказать "нет". Только дома я чувствую, что я важен и нужный». У Михаила была семья: жена и двое детей. И только рядом с ними он чувствовал себя значимым. Казалось, что вот это его единственный островок, где всё на своём месте.
Но однажды, отдыхая с семьёй в пансионате, Михаил увидел одного человека. Ему было около 50 лет. Он сидел на шезлонге у бассейна, в окружении шумной компании: дети носились, жены болтали, друзья веселились. А он просто лежал, как бы отрешённо от всего этого. И в его взгляде было что-то удивительное. Он не смотрел на происходящее вокруг с раздражением или скукой. Напротив, его глаза излучали спокойствие и уверенность. Лёгкая улыбка на лице — не натянутая, не подыгрывающая. Просто улыбка, будто он не переживал ни о чём. Он был полностью в моменте. И самое странное: Михаил почувствовал, что этот человек — совершенно не тот, кто бегает за успокоением, сражается с проблемами или стремится контролировать всё вокруг. Он был в гармонии с собой и с миром.
Михаил не мог не заметить, что этот человек излучает какую-то тихую силу. Он будто бы «крутой» не потому, что что-то доказывает, а просто потому, что умеет быть. И вот тут-то Михаил начал задумываться: «Как он это делает?» И, конечно, его заинтересовало, что за секрет у этого человека, который позволяет ему так легко и уверенно двигаться по жизни.
Вот тут, конечно, и начинается самое интересное.
Ты ведь можешь себе представить, как работает твой мозг, когда ты в стрессе или когда тебе приходится столкнуться с трудным выбором. Мозг в эти моменты начинает включать программы, которые заставляют тебя переживать, контролировать, переживать за всё подряд. Но почему так происходит? Потому что твой мозг всегда ищет способ выжить. В его программе заложено стремление к безопасности, комфорту и знакомым реакциям. А вот как научиться перенастроить эту программу? Давай попробуем.
Как работает твой мозг в стрессовых ситуациях
Когда ты сталкиваешься с трудной ситуацией, твой мозг автоматически включает защитные программы. Эти реакции направлены на сохранение безопасности и комфорта, и многие из них мы усваиваем на протяжении жизни — в детстве, в подростковом возрасте, через опыт, а также через влияние общества и культуры.
Порой, несмотря на то что эти программы были полезны в прошлом, они начинают работать не в твою пользу. Мозг активно ищет знакомые пути и привычные реакции, и поэтому ты можешь не осознавать, что постоянно действуешь по старым сценариям. Эти сценарии могут быть связаны с тем, чтобы избежать осуждения, быть принятым или просто следовать принятому в обществе курсу. Всё это сказывается на твоих решениях и восприятии мира.
Важно понимать: твои реакции — это не просто случайные паттерны, а сложная смесь факторов, которые сформировались за годы. И хотя эти реакции помогают нам выжить, в ситуации, где нужно адаптироваться или что-то изменить, они могут стать препятствием для твоего роста. Как перенастроить эту программу, чтобы она работала на твою пользу?
Что нужно делать, чтобы перенастроить эту программу?
- Учись отпускать контроль. Это сложнее, чем кажется. Но самый первый шаг — это начать осознавать, что ты не можешь контролировать всё. Если тебе что-то не нравится, если что-то идёт не по плану — не пытайся изменить ситуацию. Просто перестань бороться с ней.
- Прими себя. Помни, что ты не должен быть идеальным. Это то, что ты видишь в голове у других людей — это не твоя жизнь. Каждый из нас проходит свой путь, и он не всегда прямой.
- Научись говорить "нет". Ты не должен угождать всем вокруг. Научись расставлять границы. Не нужно соглашаться на всё, что тебе предлагают, если это тебе не нужно.
- Отключи внутреннего критика. Вместо того чтобы критиковать себя за каждую ошибку, попробуй просто принять её как часть процесса. Ошибки — это не поражения, а опыт.
Это, конечно, хорошо, но так многие пишут, многие хвалённые психологи советуют. Но как это сделать? Как реализовать всё, что мы тут изложили? Вот в чём вопрос.
Но как это сделать? Вот в чём вопрос.
Мы много раз писали о личностном росте, о путях преодоления трудных ситуаций, о том, как решать проблемы и находить выход из любых ситуаций. И, знаешь, все эти советы — это не просто теоретические штуки. Мы делаем всё это каждый день, исходя из реальных историй, реальных людей. Это не просто слова, это конкретные шаги, которые мы применяем в жизни, чтобы помочь себе и другим. Мы знаем, как работает мозг. Конечно, не до конца, но мы учимся каждый день. Мы ищем пути выхода из сложных ситуаций, и в этом процессе учим других.
На нашем канале, под каждой статьёй, можно задать вопрос и получить ответ от профильного психолога из нашей команды. Мы всегда на связи, чтобы помочь тебе. Мы знаем, как сложно иногда почувствовать себя в жизни на своём месте. Но ты не один. Весь путь, который мы описываем в статьях, это не просто теория. Это реальные решения реальных проблем. И мы готовы помочь тебе, чтобы ты смог изменить свою жизнь, почувствовать себя уверенным и спокойно двигаться по своему пути.
Подпишись на наш канал, начни с маленьких шагов и начни менять свою жизнь уже сегодня. Мы здесь, чтобы поддержать тебя в этом путешествии.
С заботой,
Команда Beyond the Mind | Простая психология