Что такое эмоциональный интеллект и для чего его развивать.
Привет, друзья. Я рада, что вам понравилась данная тема и в этой статье я продолжу рассказ об эмоциональном интеллекте. Начало здесь https://dzen.ru/a/Z4ZxkEnbyVf36aSs?share_to=link
«Эмоциональный интеллект» можно представать, как совокупность способностей для понимания своих и чужих эмоций и управления ими. Под управлением не следует понимать сразу что-то плохое и противозаконное.
Например, когда вы испытываете злость и гнев, а вам необходимо продолжить вести переговоры. Согласитесь, что умение управлять своими эмоциями в моменте сыграет только в плюс. Или когда ваш подруга не может совладать с чувством горя и утраты, уметь помочь справиться ей с этими эмоциями тоже будет не плохо.
Для удобства изучение эмоционального интеллекта мы можем разбить на пять сфер.
1. Изучение себя и своих эмоций. Для этого нам необходимо осознать свои эмоции. И как-то их назвать. Например, человек испытывает обоснованную гордость за свои успехи и это дает ему уверенность в себе, самоуважение, чувство независимости. Или другой пример. Постоянно болит шея и болят плечи – чувство зажатости, спазма мышц. Сейчас эти телесные ощущения знакомы многим. Мало кто связывает эти ощущения с эмоциями!!! А именно непрожитые, неразрешенные эмоции мы и складываем в свое тело. Зажатые мышца шеи и плеч – это эмоция тревоги и неуверенности в своем будущем, страх и желание спрятаться. Осознавая ту или иную эмоцию, человек начинает понимать, как эта эмоция влияет на его качество жизни.
2. К пункту развития эмоционального интеллекта относятся и навыки межличностного общения. Это и эмпатия, и межличностные взаимоотношения, социальная ответственность. Эмпатия – довольно сложный, но вместе с тем и удивительный механизм. Овладев навыками эмпатии можно овладеть всем миром! Шутка)) А может и нет. Эмпатии я посвящу отдельную статью. Потому что развитие навыки межличностного общения имеют большое значения для развития здорового общества.
3. Человек с развитым эмоциональным интеллектом обладает хорошей способностью к адаптации к меняющимся внешним факторам. Гибкость его психики позволяет не срываться в моменте, а, что называется, брать себя в руки, и методично и планомерно решать проблемы. Такому не страшны внешние обстоятельства, так как такой человек может легко оценить обстановку и принять взвешенное решение. Бывало ли у вас такое, что услышав какую-то неприятную для вас новость, вы не могли сдержать своих эмоций и, забыв о том где и вы и что делаете в моменте, давали выход вашим эмоциям? Например, это могли быть слёзы или крик. Вы сейчас можете ответить сами себе, никто не услышит и не узнает вашего ответа. У меня такое было и тогда, в такие моменты я ощущала, что утрачиваю некую связь с реальностью. Мне это не особо понравилось и вместо того, чтобы дать себе обещание «так больше себя не вести», я углубилась в изучение психологии. Это не значит, что все вокруг должны стать психологами, но развить свою природную эмоциональную гибкость, под силу каждому.
4. Развитый эмоциональный интеллект помогает управлять собой в стрессовых ситуациях. Чем это хорошо? Часто люди, находясь в стрессе, совершают необдуманные шаги. Эти, кстати, пользуются телефонные мошенники: вводят человека в стресс и дальше по накатанной. После чего потерпевшие и говорят, что были на столько напуганы, что не понимали, что делают. Когда человек умеет управлять своими эмоциями и имеет развитый эмоциональный интеллект, то в состоянии стресса он не поддается первобытным эмоциям, которые посылает рептильный мозг. Зная свои эмоции, их появления, такой человек может легко их отследить и не поддаться таким эмоциям. Представьте, что человек Вася знает, как он ощущаете себя, когда испытывает страх потерять деньги: как чувствует себя каждая клеточка его тела (его правая ступня, его живот, его сердце, затылок, лицо и т.д.). И вдруг Васе на телефон звонят мошенники и начинают рассказывать, что все деньги Вася может потерять, что возникли какие-то проблемы в его картой, и… Естественным образом Вася начинает испытывать страх. Только Вася у нас умный!! Он знает, как страх потерять деньги проявляет себя в его теле: как чувствует себя живот, лицо, грудь и т.д. И Вася говорит себе: «Ага, я сейчас в состоянии страх. Могу делать что попало, потому что мне страшно! А до этого звонка у меня всё было отлично! Я хочу успокоиться, убрать свой страх и обдуманно принять решение!» Вася понимает, что это страх (так как он с ним уже знаком, он заранее познакомился со своими эмоциями), и понимает, что страх появился после звонка, и что в таком состоянии принимать решения не следует. И Вася кладет трубку.
Устойчивость к стрессу, контроль за импульсивными решения – это огромный плюс работать над своим эмоциональным интеллектом. Как считаете?
С этого и можно начать. Вспомните ярко эмоцию страха. Вспомните ситуацию, когда вы так ярко испытали эмоцию страха. Опишите ситуацию в деталях. Как чувствовало себя ваше тело? В чем проявился страх, в каких словах, жестах, интонации проявлял себя страх? Разрешите себе познакомиться с тем, как ваше тело реагирует на страх. Запомните реакцию вашего тела. И в будущем, когда вы вновь ощутите даже слегка схожие позывы вашего тела, вы уже будете понимать, что вы чего-то опасаетесь. А это будет сигнал для вас, что что-то надо менять, какую-то проблему надо решать.
Если было полезно и интересно, делитесь статьёй с друзьями, приглашайте их подписаться.
Пишите комментарии. Мне важна ваша обратная связь.
Остаюсь на связи, ваша Светлана А.
Эфиры и живое общение со мной в канале https://t.me/allyanovas