Кто из нас не обещал себе, что уж с Нового-то года мы точно изменимся: станем лучше, стройнее, упорнее, продуктивнее? И многие действительно пытаются что-то для этого сделать.
К сожалению, исследования показывают, что примерно 80% людей (запомните эту цифру), “сдуваются” еще до конца января.
И, когда схлынет праздничная эйфория и начнутся привычные будни, заявленная в новогоднюю ночь цель уже кажется не такой уж важной. Ну прожила же я весь прошлый год в таком весе, и неплохо прожила. И на работе повышение получила, и муж любит, и дети у меня замечательные. Не в весе же счастье. Вот Светка худая, как лань, а мужика хорошего так и не нашла.
Но что-то не дает нам покоя, когда мы видим, как хороша эта Светка в новом платье на новогоднем корпоративе. И вот, сидя за праздничным столом, мы даем себе обещание, что сразу после праздников перестанем есть булки и пельмени с майонезом и запишемся в спортивный зал.
А потом случается жизнь!
И на корпоративе 8 марта Светка вновь блещет в очередном наряде, да еще и Маринка из юр. отдела вдруг уменьшилась в объемах, и даже то платье, которое трещало по швам в декабре, теперь вполне сносно на ней смотрится.
Сколько раз это случалось с вами? Так может нет никакого смысла в этих новогодних обещаниях? Может смириться?
Давайте поговорим об этом с точки зрения науки. Да, ученые не раз изучали феномен новогодних обещаний.
Вот одно из исследований, сделанное еще в 1972 году:
Marlatt, G. A., & Kaplan, B. E. (1972). Self-Initiated Attempts to Change Behavior: A Study of New Year’s Resolutions. Psychological Reports, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5012612/
В частности, в нем сравнивались успехи тех, кто дал себе обещание похудеть на новый год, и тех, кто такой цели не ставил. Но и те, и другие согласились поучаствовать в эксперименте по снижению массы тела.
Неожиданно большего успеха добились именно те, кто под бой курантов заявил о своем намерении снизить вес.
Признавайтесь, вы были среди них? Так может, это был первый шаг? И, возможно, пора сделать следующий?
Но вам, наверняка, показалось, что я завела этот разговор немного поздно, правда? Праздники уже отгремели и мы уже не верим в ту самую новогоднюю магию.
А знаете почему именно сейчас?
Дело в том, что 19 января отмечается День Нарушенных Обещаний.
Его учредила социальная платформа Strava (strava.com), которая создала одноименное приложение по отслеживанию привычек связанных со спортом и прочей физической активностью.
Сами понимаете, в наш век отслеживать большое количество данных гораздо легче, чем в далеком 1972 году. И Strava проанализировала многие миллионы загрузок активности своих пользователей. И этот анализ показал, что 80% пользователей нарушили свои новогодние обещания больше заниматься спортом уже к 19 января.
Strava даже придумала специальное название для этого дня: Quitter’s Day, что можно перевести как день нарушенных обещаний.
Конечно, это касалось физической активности, но нет повода думать, что с остальными обещаниями дела обстоят намного лучше. Наверняка, с питанием всё примерно так же.
А вот теперь давайте подумаем не о 80% людей, которые отказываются от своих целей уже к концу января, а вспомним об оставшихся 20%.
Ведь это значит, у кого-то получается!
Так почему бы не воспользоваться этим шансом?
Вдруг именно вы окажетесь в числе тех самых 20 процентов, которые протянули чуть дольше, чем до конца января?
А значит, к 8 марта уже можно стать той самой Маринкой из юр.отдела и радоваться тому, как прекрасно село любимое платье. К лету - не кутаться на пляже в парео. А к следующему новому году вы будете уже в новом платье отплясывать на корпоративе наравне со Светкой.
Но помните, это всего лишь шанс, и реализуется ли он именно с вами, зависит только от вас.
Просто не сдавайтесь!
Ни сегодня и ни завтра!
Это мой 2022 Новый Год. Дала обещание.
2023 год. Сдержала обещание
2024 год - держу обещание.
2025 год - продолжаю держать свое то новогоднее обещание и помогаю держать его другим!
Меня зовут Виктория Фисун, я превентивный нутрициолог, автор этого блога.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и нутрициологов. Старт следующего потока - апрель 2025 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе.