Расставание – это маленькая смерть. Боль, пустота, ощущение, что мир рухнул. Знакомо?
Хорошая новость: это пройдет.
Плохая: придется потрудиться.
Вот несколько советов от психологов, изложенных простым языком, которые помогут собрать осколки разбитого сердца и снова начать жить:
1. Дай волю эмоциям:
Не пытайся быть сильным/сильной. Плачь, кричи, бей подушку (но не бывшего/бывшую!). Запрещать себе горевать – все равно что пытаться заткнуть вулкан пробкой. Рано или поздно он все равно рванет.
2. Избавься от напоминаний:
Удали фотографии, переписки, скрывай общие песни из плейлиста. Чем меньше триггеров, тем быстрее заживут раны. Не нужно устраивать драматичное сожжение фотографий (хотя, если поможет, то почему бы и нет?), достаточно просто убрать их с глаз долой.
3. Не идеализируй прошлое:
Ностальгия – коварная штука. Мы склонны помнить только хорошее, забывая о причинах расставания. Составь список всех негативных моментов в отношениях. Перечитывай его каждый раз, когда захочется написать бывшему/бывшей.
4. Займись собой:
Спорт, хобби, новые знакомства – все, что приносит тебе радость. Сейчас самое время вспомнить о забытых мечтах и начать их реализовывать. Новый язык, игра на гитаре, марафон – выбирай, что душе угодно.
5. Общайся:
Друзья, семья, психолог – не стесняйся просить о помощи. Разговор – лучшее лекарство от душевной боли. Выговорись, поплачься в жилетку, прими поддержку. Ты не один/одна.
6. Не спеши с новыми отношениями: "Клин клином вышибают" – плохая идея. Новые отношения на отскоке редко бывают успешными. Дай себе время залечить раны и понять, чего ты хочешь на самом деле.
7. Прости: Прости бывшего/бывшую и, самое главное, прости себя. Прощение – ключ к освобождению от прошлого и началу новой жизни.
Расставание – это тяжело, но это не конец света. Это шанс начать все заново, стать сильнее и, в конечном итоге, найти свое настоящее счастье. Помни: время лечит. И ты обязательно справишься.