В современном мире всё больше внимания уделяется проблеме психологического насилия, или абьюза. Абьюзер — это человек, который систематически нарушает личные границы другого человека, унижает его и подавляет его волю.
Если вы оказались в таких отношениях, важно как можно раньше распознать проблему и предпринять необходимые меры для защиты своего психологического здоровья. В этой статье мы расскажем, как распознать абьюзера и противостоять его влиянию.
Признаки абьюзера
Абьюзеры могут проявлять себя по-разному, но есть общие черты, которые помогут вам распознать проблему. Вот некоторые из них:
Контроль. Абьюзер стремится контролировать каждый ваш шаг, решения и даже мысли. Он может запрещать вам общаться с друзьями и близкими, следить за вашими передвижениями и проверять телефон.
Унижение. Абьюзер постоянно критикует вас, оскорбляет и унижает. Он может высмеивать ваши недостатки и достижения, подрывая вашу самооценку.
Изоляция. Абьюзер старается изолировать вас от общества, ограничивая ваши контакты с друзьями, семьёй и коллегами. Он может внушать вам чувство вины за общение с другими людьми.
Манипуляции. Абьюзер использует манипуляции, чтобы добиться своего. Он может обещать вам золотые горы, а затем не выполнять обещания, чтобы добиться от вас желаемого поведения.
Ревность. Абьюзер может проявлять патологическую ревность, контролируя каждый ваш шаг и запрещая общаться с противоположным полом.
Как противостоять абьюзеру
Если вы оказались в отношениях с абьюзером, важно не игнорировать проблему и предпринять меры для защиты своего психологического здоровья. Вот несколько советов, которые помогут вам противостоять абьюзеру:
Установите границы. Не позволяйте абьюзеру нарушать ваши личные границы. Будьте уверены в себе и чётко обозначьте, что вы готовы терпеть, а что нет.
Не оправдывайте его поведение. Не пытайтесь оправдать поведение абьюзера, убеждая себя, что он изменится или у него были трудные обстоятельства. Абьюзеры редко меняются, и их поведение не зависит от внешних факторов.
Не бойтесь обратиться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, обратитесь за поддержкой к близким людям, друзьям или специалистам. Они могут помочь вам справиться с негативными эмоциями и найти выход из сложной ситуации.
Развивайте уверенность в себе. Уверенный в себе человек менее подвержен влиянию абьюзеров. Развивайте свои сильные стороны, повышайте самооценку и уверенность в себе.
Не бойтесь менять свою жизнь. Если вы находитесь в абьюзивных отношениях, возможно, вам придётся изменить свою жизнь, чтобы избавиться от влияния абьюзера. Это может быть непросто, но это необходимо для вашего психологического здоровья.
Помните, что абьюзивные отношения могут иметь серьёзные последствия для вашего психологического здоровья. Если вы оказались в такой ситуации, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам или близким людям.