Тревогу часто путают со страхом. Однако эти два эмоциональных состояния отличаются друг от друга.
Страх в нашей жизни - это реальная опасность. Но как только нет угрозы, то страх исчезает.
Тревога - это очень длительное состояние беспокойства.
Когда, мы находимся в состоянии тревоги, то четко сформулировать от чего эти чувства, мы не можем.
Общаясь с Клиентами, они описывают свое состояние следующими словами:
- "Неопределенность"
- "Ожидание негативных событий"
- "Ощущение приближающейся беды"
Можно в комментариях добавить еще описательных словосочетаний тревоги.
При помощи МАК карт, попробую найти корень моей тревоги.
1-ая карта отвечает на вопрос:
"Какая неопределенность меня пугает?"
Я удивлена очень. Эта Карта передает мое внутреннее состояние. Человек уверенный в себе, стоит на горящем мосту, вокруг все полыхает и впереди нет ни единого просвета.
Полностью мне соответствует. Моя тревога меня внутри просто "сжигает". Бежать некуда и позвать на помощь некого.
2-ая карта отвечает на вопрос:
"С какой сферой жизни это связано?"
Поправьте меня, но девочка находится у себя дома.
Она потеряла всякую надежду.
Получается все, что со мной происходит - это от моей "домашней обстановки", если точнее, то от близких людей, меня окружающих.
Инсайт: сколько работаю с МАК картами, столько и не перестаю удивляться обратной связи от них.
Выводы: мои взаимоотношения с близкими людьми (только сыновья, больше никого нет рядом) влияют на мою тревогу, которую я начинаю испытывать собираясь на встречу с кем-либо.
Я сейчас очень много постараюсь записать в блокнот по этому поводу, чтобы определить проблему, связанную с моим тревожным состоянием.
Формулировку проблемы начинаю записывать обязательно через вопрос : "Почему ...... "
Пример:
"Почему я тревожусь, когда собираюсь на работу? - Потому что я не хочу общаться с людьми. Почему я не хочу этого делать? - Потому что я устала говорить одно и тоже. Почему я думаю, что говорю одно и тоже? - Потому что я не могу принять то, что не все это знают. Почему я не принимаю факт их незнания? - Потому что я обесцениваю свою работу. Почему я обесцениваю свои навыки и знания?........."
Вообщем, писала я долго и много.
В результате у меня закончились вопросы, которые можно начинать с " Почему?....".
Теперь читаю первый вопрос:
Почему я тревожусь, когда собираюсь на работу?
И мой последний ответ:
Хочу, чтобы на работу у меня уходило минимальное количество моего личного времени, и чтобы никто меня не принуждал выполнять эту работу.
Вывод: моя тревога от "обязаловки".
Написала эту фразу и моё тело просто расслабилось от всех "зажимов".
Это прекрасное лёгкое состояние.
Если нужны номера карт по данному этапу работы на тему "Выход из тревоги"
Пишите в комментариях 2 цифры от 1 до 60. (Вам необходимо задать два вопроса, см . по тексту статьи)
Продолжение следует.....