Это правило работает во всех сферах жизни человека. Плюшка после трудного экзамена, сложного отчета или ответственной встречи - это приятная норма жизни, отличный психологический прием, который всегда срабатывает!
Но мы на канале "физкультура и качество жизни", поэтому поговорим о физкультурном вознаграждении!
Итак, позади остались две трудных декады: десять дней упражнений в растягивании, о которых иначе, как с содроганием и не вспомнишь,
и десять дней силовых упражнений с катастрофическими приступами лени.
Упражнения в растягивании, в просторечии - растяжка-тренируют нашу гибкость, которая является самым труднотренируемым физическим качеством нашего тела. Особенно, если она не детерминирована генетически. В данном случае боль и растяжка становятся синонимами. Но делать надо, так как неэластичные мышцы и жесткие связки и сами по себе со временем начнут болеть. Это самая настоящая вилка, в которой мы выбираем из двух зол меньшее.
Кружочки: 1-ознакомление, 2-отрицание, 3- торг, 4- депрессия, 5-9 принятие своей судьбы, 10-радостный финал! Реализуем философский подход зная, что все в этом мире имеет конец, и неизбежно подойдут к концу и десять дней упражнений в растягивании.
И, конечно, не забываем о приеме вдохновителя! Для меня им стал всемирно знаменитый Пак Чимин из БТС!
Растяжка идет гораздо легче, когда перед тобой кумир миллионов, который даже решая бытовые вопросы уже растягивается!
С силовыми упражнениями немного проще, они мне лично даются намного легче.
Но! На восьмой день их делать лень. Организм уже изрядно утомился и хочет перерыв, программы экономии сил (которых второе имя - лень) работают в полную силу, полностью перекрывая мотивацию, а впереди еще три дня тренировок.
И тут на помощь приходит супервдохновитель, в виде витального организма, который невозможно игнорировать: Чон Чонгук из БТС!
И это сразу после трехминутной планки, которая после пятидесяти приседаний. 😳 Именно так это и работает.
И всегда срабатывает.
При условии здорового образа жизни: адекватного сна, качественного питания и отсутствия хронического дистресса.
Что Вы, Сэнсэй, мне до Вас, как до Луны пешком. Но я уже начала шагать!
И вот, двадцать дней серьезных упражнений позади и обещанная награда ждёт! Какая она может быть? Это должны быть упражнения, самые любимые, от которых радостно и хорошее настроение возникает только от мысли о них! Такие упражнения, от предвкушения которых мозжечок с таламусом под ручку пляшут от радости.
Например, длительная пешеходная прогулка.
Или, потягушки в постели. По примеру опять же неизбегаемого Пак Чимина.
Статическое симметричное упражнение. Затем также на другом боку. По времени - quantum satis- сколько потребуется. Впереди десять дней понежиться в свое удовольствие ибо мы заслужили!
И любимое - пакетик с кефиром! Полиэтиленовый, разумеется. Тот, который принимает форму поверхности на которой помещен. Снова берем пример с Пак Чимина, сегодня он- главная приглашенная звезда статьи!
Десять дней упражнения "пакетик с кефиром", да если он еще поперекатывается с боку на бок - это чистое удовольствие с элементами смешинки. Многофункциональное (контроль тела, успокоение нервной системы, работа обычно выключенных мышц и пр.), очень полезное упражнение.
Какая-то даже ответственность появилась, после просмотра фотографии выше. 😅
Дорогие читатели, вы можете выбрать свои упражнения, которые доставляют радость именно вам. Никаких эмоциональных шлагбаумов и принуждения, только легкость с удовольствием.
Пожалуйста, делитесь в комментариях, что из физкультуры вас радует. Ведь это могут быть самые неожиданные вещи. Даже мои нелюбимые упражнения в растягивании! 😮
Всем физкультпривет и мышечной радости! 💕