Здравствуйте!
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Пожалуйста, поддержите канал, поставив лайк и подписавшись на него. И, конечно же, не забудьте оставить комментарий!
Хочу напомнить, что завтрак — самый важный приём пищи. Чем он полезнее и сытнее, тем больше пользы для здоровья и фигуры.
А вот ночные перекусы, наоборот, не рекомендуются. Самым безопасным продуктом перед сном считается творог.
Однако стоит быть осторожными с творогом из магазина, так как в нём содержится много консервантов. Спортсменам рекомендуется употреблять только обезжиренный творог, иначе будет накапливаться лишний жир.
Творог на ночь
Творог следует выбирать по нескольким причинам:
Творог хорошо нейтрализует лишний инсулин, который образуется после употребления пищи с содержанием белков, жиров и углеводов; белок, содержащийся в твороге, очень ценен для бодибилдеров и атлетов, так как он питает мышцы в течение нескольких часов. Это похоже на действие казеина.
Таким образом, творог ночью работает как спортивное питание и обеспечивает питание мышц на протяжении всей ночи.
Польза
Этот молочный продукт полезен как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто стремится набрать сухую мышечную массу.
Однако для снижения веса необходимо учитывать следующие моменты:
не переедать; поддерживать водно-солевой баланс; заниматься физическими упражнениями; употреблять творог не позднее чем за два часа до сна.
Творог должен быть:
нежирным;
без сахара;
без добавок;
вес порции — 100–110 граммов.
Вред
В целом творог очень полезен, но может нанести вред, если:
есть индивидуальная непереносимость (может вызвать вздутие живота, дискомфорт и газообразование); употреблять несвежий продукт (важно внимательно следить за сроком годности при покупке).
Сколько творога можно съесть перед сном?
Для восполнения недостатка белка достаточно примерно 100–110 граммов творога. Если вы хотите нарастить мышечную массу, можно добавить протеин и аминокислоты. Творог с сахаром и сметаной — это вкусно, но на диете такое сочетание, к сожалению, запрещено.
А как вы считаете? Поделитесь своим мнением в комментариях, пожалуйста.
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!