Согласно переписи населения в 2022 году в Китае проживало 1,4 миллиона человек, большая часть которых этнические китайцы. При этом возраст 49 тысяч человек, согласно статистическим данным, превышает 100 лет. По числу долгожителей Китай опережает только Япония. Сами китайцы считают, что столь длительному сроку их жизни способствует:
- сбалансированное питание;
- регулярные физические упражнения;
- позитивное мышление;
- самодисциплина.
Жители Китая предпочитают много ходить пешком, не употреблять спиртные напитки, большую часть свободного времени проводить на свежем воздухе, во время ложиться спать, чтобы встать вместе с восходом солнца.
Культ еды
Китайцы считают, что за столом не стоит вести разговоры о работе, решать личные проблемы. Лучше это время уделить отдыху и расслаблению. Несмотря на то, что китайская кухня очень разнообразна, ее основу составляют морепродукты, мясо курицы и индейки, рис, обилие фруктов и овощей. При этом пища должна быть свежеприготовленная. Жители Поднебесной не будут употреблять в пищу размороженные креветки или рыбу.
В приготовлении блюд они не используют сахар и соль. Сахар заменяют сладкие фрукты, соль — соевый соус и разнообразные сборы трав. Пищу принято брать с тарелки палочками. Это не только замедляет процесс приема пищи, но и предотвращает переедание, способствует лучшему пищеварению, снимает нагрузку с пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы. Между приемами пищи принято пить чай, отвары трав, воду. / О пользе горячей воды можно узнать пройдя по ссылке https://dzen.ru/a/Z02NziJW_jhsCXbI/
Оздоровительная гимнастика
Утро китайцев начинается с зарядки. Никто не стесняется заниматься гимнастикой на улице, в ближайшем парке или сквере. В Китае редко можно встретить человека с лишним весом. Для тех же, кто увлекся новомодными фастфудами, много времени проводит за играми в гаджетах, набирая лишние килограммы, существуют бесплатные курсы по снижению веса. Для детей и подростков с лишним весом в летнее время работают лагеря, где им помогают сбросить лишний вес.
Популярны в Китае занятия спортом и в вечернее время. Во многом способствует этому администрации районов, организовывая бесплатные групповые занятия разными видами спорта, танцами. При этом возраст, погода, социальный статус или уровень физической подготовки не препятствует занятиям. Поэтому даже пожилые китайцы выглядят счастливыми, полными энергии, до глубоких лет сохраняют ясность ума.
Гармония с природой и позитивное мышление
Китайцы предпочитают размеренный образ жизни, к трудностям относятся, как к бесценному опыту, предпочитая оптимизм унынию, часто улыбаются. На работе стараются особо не перенапрягаться стремясь заработать как можно больше денег, высвобождая время для отдыха, общения с семьей и друзьями. Такой подход к жизни способствует снижению уровня стресса, повышению самооценки, улучшению не только физического, но и ментального здоровья.