Поддержите здоровье и красоту в не самый простой в жизни женщины период! Вместе с врачом-нутрициологом разбираемся, в каких витаминах и минералах женский организм особенно нуждается в возрасте 45-50+.
О сбалансированном питании в менопаузу, которое поможет контролировать вес и предупредить нарушения обмена веществ, рассказали в этой статье. Но получать норму витаминов, микроэлементов и минералов только из питания в наше время весьма сложно. Например, пищевая ценность овощей снижена из-за того, что в сельском хозяйстве используются пестициды, практикуется ранний сбор урожая, когда плоды дозревают уже в процессе транспортировки.
Оптимальный именно для вас набор витаминов определит врач. Как правило, при менопаузе и климактерическом синдроме рекомендуются:
- Витамин D3
Снижение уровня эстрогенов влияет на усвоение кальция, из-за чего кости становятся менее прочными. Витамин D3 помогает усваивать кальций, повышая плотность костей, защищая от остеопороза, травм и переломов.
- Витамин А
Поддерживает тонус кожи, а также здоровое состояние слизистых влагалища — для менопаузы характерна вагинальная сухость.
- Витамин Е
Участвует в процессах терморегуляции, поможет снизит интенсивность и частоту приливов.
- Витамины группы В
Уменьшают раздражительность и утомляемость.
- Витамин С
Мощный антиоксидант, замедляющий процессы старения, в особенности в комбинации с коллагеном.
- Магний
Снижает тревожность, помогает при проблемах со сном.
Витаминно-минеральные комплексы российского производителя VIVIO сбалансированы, легко усваиваются и помогут справиться с симптомами климакса 👌
💖 Ставьте лайк, подписывайтесь и заботьтесь о своем здоровье вместе с ПЕЛВИК КЛАБ 💖