Зачем нам нужен сон, и что происходит с мозгом во время него? Об этом мы поговорили с сомнологом Михаилом Полуэктовым.
«Чтобы понять, зачем нам нужен сон, нужно, прежде всего, лишиться его. Когда мы лишаем себя сна, начинаем осознавать, как сильно это влияет на наше здоровье. Это давно заметили ученые, и еще в прошлом веке, например, проводились эксперименты, в которых животных и людей лишали сна. Один из первых таких экспериментов был проведен в России известной ученой Марией Михайловной Манасеиной. Она провела исследование по лишению сна у щенков и обнаружила, что щенки погибали через несколько дней без сна. При этом изменения в их головном мозге были гораздо более выраженными, чем те, что наблюдались у щенков, погибших от голода. Это стало важным открытием, которое показало, что сон — это не просто расслабление, а жизненно важный процесс для организма.
Дальше исследования продолжались, и в последние десятилетие учеными была предложена модель синаптического гомеостаза. Она основана на исследованиях, проводившихся на животных, в частности на мухах. Суть модели заключается в том, что в процессе бодрствования мы получаем огромное количество новой информации. Когда мозг обрабатывает эту информацию, нейроны формируют новые связи — синапсы. Однако с каждым новым соединением нейроны должны «обслуживать» эти связи, направлять туда энергию и химические реакции. Если бы нейроны постоянно образовывали новые связи без отдыха, они бы перегрузились, и это могло бы привести к их разрушению.
По этой модели, именно во время сна мозг очищается от избыточной информации. Сон — это как бы своего рода перезагрузка для мозга. Когда мы спим, нейроны «выбирают», какие связи важны, а какие можно удалить. Это как сортировка информации: полезная закрепляется, ненужная удаляется. Например, если нейрон «обрабатывает» информацию несколько дней подряд, эта информация становится для него важной, и связь укрепляется. А если что-то было важно только в течение одного дня и больше не повторяется, связь с этой информацией будет ослаблена и уничтожена. Таким образом, во время сна мы, по сути, забываем ненужную информацию и сохраняем полезную».
Как стресс влияет на запоминание?
«Во время стресса в организме происходит выделение гормона норадреналина, который активирует нейроны и помогает укреплять следы памяти. Это объясняется тем, что в стрессовых ситуациях наш мозг воспринимает информацию как более важную для выживания. Этот процесс можно сравнить с тем, как мы помним важные события из нашей жизни, особенно если они были эмоционально насыщенными. Например, мы лучше запоминаем какие-то переживания или события, которые сопровождались сильными эмоциями — страхом, радостью или ярким возбуждением. Именно норадреналин в этих ситуациях помогает нейронам активировать и закреплять эти воспоминания».
*Данная статья не является руководством по диагностике и лечению
#доктор_утин #сомнолог #сон #здоровье #долголетие
