Сложность: ⭐️⭐️⭐️
Характеристика блюда: базовый салат, состоит из нескольких ингредиентов. Преимущество в том, что можно один раз приготовить, а потом питаться бесконечно долго. Поэтому он у нас в рационе на ежедневной основе. Главное – следить за качеством ингредиентов и не жалеть времени пересобрать салат, если чувствуете, что какой-то из ингредиентов потерял свой вкус.
О рецепте
Рецепт знаком абсолютно каждому из вас, если вам больше 6 лет. Без него во взрослую жизнь вы просто не попадете, так уж устроен мир. Но есть нюанс.
Особенность салата заключается в том, что его нужно постоянно проверять на предмет свежести ингредиентов. Если вдруг что-то протухло, салат обязательно нужно пересобрать. Многие этот факт игнорируют, и едят ту версию, которую им когда-то собрали родители.
Так как сам салат очень живучий, его можно приготовить один раз, а потом питаться днями, неделями, месяцами и даже годами. Поэтому самое сложное не готовка, а проверка компонентов и приложение усилий на пересборку, если что-то в салате испортилось. Отсюда и сложность 3/5 звезды.
Ингредиенты:
- Знания о себе
- Установки
- Чувства по отношению к себе
- Отношение к действию
- Социальный контакт
- Эмоциональная гибкость
- Способность к саморефлексии
- Дополнительный компонент: заправка (она необязательна, но с ней блюдо вкуснее)
Как приготовить заправку говорили в отдельном рецепте: https://dzen.ru/a/Z4oOx_U3EkvBST2f?share_to=link
Способ приготовления
1. Отделяем знания о себе от чувств по отношению к себе. На первый взгляд, два этих компонента могут показаться сильно похожими друг на друга, но разница на самом деле велика. Знания о себе – это твердый ингредиент, чувства же газообразный. Многие часто смешивают одно с другим, что в корне неверно и даже может испортить блюдо.
2. Берём знания о себе, отделенные от чувств по отношению к себе, и добавляем в миску. Миску можно использовать любую, как вам удобнее. Медленно вмешиваем отношение к действию – берите на глаз, по собственным ощущениям. <Отношение к действию – это ингредиент, означающий, как вы относитесь к тому, что вам нужно что-то делать, прикладывать усилия к чему-то и совершать действия>. Отодвигаем миску в сторону и даём постоять, пока занимаемся другими ингредиентами.
3. Берем социальный контакт и убираем оттуда социальное сравнение. Запомните: чтобы салат был не только вкусным, но и сохранял свои полезные свойства, сравнение должно быть только категории «я сегодняшний – я вчерашний». Никаких «Петя лучше в математике, поэтому богаче», «Катя красивее меня, поэтому успешнее», «Светлана более гибкая, поэтому её муж любит сильнее» добавлять в салат категорически нельзя! В социальном контакте у вас должно остаться «я многому учусь у Пети», «с Катей интересно проводить время», «Светлана меня очень поддерживает, рядом с ней я чувствую мотивацию расти» – у каждого что-то своё, но, думаю, пример того, что должно получиться в остатке, понятен.
4. Когда социальный контакт очищен от примесей, добавляем к нему способность к саморефлексии и эмоциональную гибкость. Тщательно перемешиваем и откладываем в сторону, даём постоять.
5. Возвращаемся к миске с знаниями о себе, перемешанной с отношениями к действию. Предварительно проверяем установки: если они уже пожухли, то это может давать горечь в ваш салат, даже если вы приготовили его идеально. Когда убедились, что с установками всё в порядке и они не пожухли, начинаем нашу самую сложную и самую ювелирную работу с этим салатом: добавляем установки и чувства к себе в смесь со знаниями и отношением к действию. В этом салате нет граммовок, всё на глаз, но переборщить нельзя, иначе у вас получится каша, а не салат! Установок не должно быть много, они должны быть избранными и исключительно полезными или обладающие защитными свойствами. С отношением к себе тоже важно не переборщить, так как оно бывает изменчиво: всегда хочется бахнуть побольше, когда ингредиент качественный. Но не забывайте, что если вдруг он испортится уже в готовом салате, остальные составляющие вкус не вытащат, и придется всё пересобирать с нуля. Если же отношения к себе добавлено в разумных количествах, то небольшие колебания по качеству пройдут для вас незаметно.
6. К получившейся смеси (убедитесь, что она не получилась кашеобразной) добавьте миску с уже смешанными ингредиентами из 4 шага.
7. Готово! Добавьте заправку по вкусу и наслаждайтесь вашим салатом до тех пор, пока не почувствуете, что пришла пора начать собирать новый.
Помните, что в психологических рецептах качество и баланс ингредиентов первичны!
И не забывайте ставить 💖 и подписываться на канал!